便秘很嚴(yán)重吃什么排便？

便秘是指排便困難或者排便次數(shù)減少，常見于腹部脹痛、腹瀉等癥狀。如果便秘很嚴(yán)重，就需要注意飲食，選擇一些易于排便的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到排便的目的。

以下是一些易于排便的食物：

1.水果：水果中含有豐富的水分和纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。常見的水果有西瓜、葡萄、蘋果、梨等。

2.蔬菜：蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。常見的蔬菜有菠菜、芹菜、胡蘿卜、番茄等。

3.全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)称分泻胸S富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。常見的全麥?zhǔn)称酚腥溍姘?、全麥餅干等?/p>

4.豆類食品：豆類食品中含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。常見的豆類食品有豆腐、豆?jié){、黃豆等。

5.飲水：飲水可以增加腸道內(nèi)的水分，軟化糞便，促進(jìn)排便。建議每天飲水量至少在1.5-2L以上。

總之，便秘很嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該注意飲食，選擇一些易于排便的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，從而緩解便秘的癥狀。同時(shí)，也要保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。