便秘很嚴重吃什么排便？

便秘是指排便困難或者排便次數減少，常見于腹部脹痛、腹瀉等癥狀。如果便秘很嚴重，就需要注意飲食，選擇一些易于排便的食物，促進腸道蠕動，從而達到排便的目的。

以下是一些易于排便的食物：

1.水果：水果中含有豐富的水分和纖維素，可以促進腸道蠕動，增加排便次數。常見的水果有西瓜、葡萄、蘋果、梨等。

2.蔬菜：蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素，可以增加腸道蠕動，促進排便。常見的蔬菜有菠菜、芹菜、胡蘿卜、番茄等。

3.全麥食品：全麥食品中含有豐富的纖維素和維生素，可以促進腸道蠕動，增加排便次數。常見的全麥食品有全麥面包、全麥餅干等。

4.豆類食品：豆類食品中含有豐富的纖維素和蛋白質，可以增加腸道蠕動，促進排便。常見的豆類食品有豆腐、豆?jié){、黃豆等。

5.飲水：飲水可以增加腸道內的水分，軟化糞便，促進排便。建議每天飲水量至少在1.5-2L以上。

總之，便秘很嚴重時，應該注意飲食，選擇一些易于排便的食物，促進腸道蠕動，增加排便次數，從而緩解便秘的癥狀。同時，也要保持良好的生活習慣，避免長時間久坐，保持適當的運動量，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。