總是胃脹不舒服的原因可能有以下幾點(diǎn)：

1. 飲食不當(dāng)：過(guò)量進(jìn)食、吃得太快、吃過(guò)于油膩、辛辣或刺激性食物，都可能導(dǎo)致胃脹不適。

2. 消化不良：消化不良是指胃腸道無(wú)法正常消化食物，導(dǎo)致胃脹、胃痛、惡心等癥狀。消化不良的原因可能是胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少、胃腸道運(yùn)動(dòng)不暢等。

3. 胃腸道疾?。喝缥秆住⑽笣?、胃癌等，都可能導(dǎo)致胃脹不適。此時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。

4. 精神壓力過(guò)大：心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致身體緊張，影響消化功能，從而引起胃脹不適。

5. 其他疾?。喝绺尾?、膽囊炎、胰腺炎等，也可能導(dǎo)致胃脹不適。

針對(duì)胃脹不適，我們可以采取以下措施：

1. 注意飲食：避免過(guò)量進(jìn)食、吃得太快、吃過(guò)于油膩、辛辣或刺激性食物。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃脹不適。

3. 注意休息：保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度勞累，減少精神壓力。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化，緩解胃脹不適。

5. 就醫(yī)治療：如果胃脹不適嚴(yán)重，伴隨其他癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。