積食是指腸道中的食物不能正常消化和排出，導致消化不良、腹脹、便秘等癥狀。如果長期不治療，還可能引發(fā)其他疾病。

為了緩解積食癥狀，可以采取以下措施：

1. 飲食調(diào)整：少吃油膩、辛辣、難消化的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，有助于促進腸道蠕動，幫助排便。

2. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，有助于排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3. 中藥調(diào)理：中藥具有溫中消食、行氣通便的作用，常用的中藥有枳實、厚樸、澤瀉等。

4. 藥物治療：如果癥狀比較嚴重，可以使用一些通便藥物，如番瀉葉、大黃等。但是要注意劑量和使用時間，不要濫用藥物。

5. 心理調(diào)節(jié)：積食與情緒有關(guān)，情緒不好會影響消化功能。因此，要保持心情愉快，避免過度焦慮、緊張等情緒。

總之，積食癥狀雖然不是很嚴重，但是也需要及時治療。在日常生活中，要注意飲食健康、適當運動，保持良好的心態(tài)，有助于預防和緩解積食。如果癥狀比較嚴重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。