中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于身體不能有效散熱而導致的一系列身體反應，包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、脫水等癥狀。為了緩解中暑的癥狀，可以采取以下措施：

1. 及時補充水分：中暑時身體會大量出汗，導致體內(nèi)水分嚴重流失，因此要及時補充水分，以維持身體的水平衡。

2. 飲用溫涼飲料：飲用溫涼的飲料可以幫助身體降溫，緩解中暑的癥狀。建議選擇含有電解質(zhì)的運動飲料或椰子水等飲料，以幫助身體更好地吸收水分。

3. 避免暴曬：在高溫環(huán)境下，暴曬會使身體更容易中暑。因此，要避免在陽光下暴曬，可以選擇在室內(nèi)或陰涼處休息。

4. 穿著透氣、輕便的衣服：穿著透氣、輕便的衣服可以幫助身體散熱，緩解中暑的癥狀。

5. 休息：中暑時身體處于亞健康狀態(tài)，需要休息以恢復身體的機能。

總之，在高溫環(huán)境下要注意預防中暑，及時采取措施緩解癥狀，以保障身體健康。