便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少，導(dǎo)致大便干燥、硬結(jié)，出現(xiàn)以下癥狀：

1. 大便干燥：由于排便困難，大便在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被吸收，導(dǎo)致大便干燥。

2. 大便硬結(jié)：排便困難時，肛門周圍的肌肉會收縮，使大便變得更加硬結(jié)。

3. 大便有膿血：排便困難時，腸道內(nèi)的黏膜會受到損傷，導(dǎo)致大便中出現(xiàn)膿血。

4. 腹脹：由于大便積聚在腸道內(nèi)，會使腸道膨脹，導(dǎo)致腹脹。

5. 腹痛：由于大便積聚在腸道內(nèi)，會使腸道擴(kuò)張，刺激腸道神經(jīng)，導(dǎo)致腹痛。

6. 惡心、嘔吐：由于大便積聚在腸道內(nèi)，會刺激胃腸道，導(dǎo)致惡心、嘔吐。

7. 精神疲乏：由于排便困難，會使身體內(nèi)毒素積聚，導(dǎo)致精神疲乏。

預(yù)防便秘的方法包括：

1. 飲食調(diào)整：多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。

2. 增加運動量：適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑等。

3. 喝足夠的水：保持足夠的飲水量可以幫助腸道排便。

4. 養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：每天定時排便可以幫助腸道保持規(guī)律。

5. 不要過度使用瀉藥：長期使用瀉藥會導(dǎo)致腸道依賴性，使便秘更加嚴(yán)重。