積食是指兒童在進食過程中，食物堆積在胃部無法正常消化和排出的情況。3歲兒童積食是比較常見的問題，如果不及時處理，可能會引發(fā)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀。下面是一些快速消食的方法：

1. 飲食調(diào)整：兒童積食的主要原因是飲食不當(dāng)，建議家長給孩子提供易于消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，避免給孩子吃過多的油膩、辛辣、難以消化的食物。

2. 多喝水：多喝水可以促進腸胃蠕動，幫助食物順利排出體外。建議家長給孩子多喝白開水、淡鹽水等，避免給孩子喝過多的果汁、汽水等含糖飲料。

3. 運動促進消化：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，幫助消化食物。家長可以帶孩子去戶外玩耍、跑步、跳舞等，讓孩子多動起來。

4. 腹部按摩：腹部按摩可以促進腸胃蠕動，幫助消化食物。家長可以輕輕按摩孩子的腹部，從肚臍向外輕輕揉搓，每次持續(xù)5-10分鐘。

5. 中藥治療：如果孩子的積食癥狀比較嚴(yán)重，可以考慮使用中藥治療。常用的中藥包括山楂、枳實、黃連等，具有促進消化、解除積食的作用。但是需要注意，中藥治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不能盲目使用。

總之，對于3歲兒童積食的問題，家長需要及時采取措施，幫助孩子消食。如果孩子的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時，家長也需要注意孩子的飲食習(xí)慣，避免給孩子吃過多的難以消化的食物，保持良好的飲食習(xí)慣。