成人積食是指食物在腸道內(nèi)停留時間過長，不能正常消化排出，導(dǎo)致大便干結(jié)、排便不暢等問題。如果不及時處理，會引起腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還可能導(dǎo)致腸梗阻等并發(fā)癥。下面是成人積食的快速解決方法：

1. 增加飲水量：多喝水可以增加腸道內(nèi)的水分，軟化大便，有利于排便。建議每天飲水量不少于2000毫升。

2. 多吃高纖維食物：高纖維食物可以促進腸道蠕動，增加大便體積，有利于排便。例如：蔬菜、水果、全麥面包等。

3. 運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，例如：快走、慢跑、游泳等。

4. 治療便秘：如果成人積食是由于便秘引起的，可以采取通便藥物、灌腸等方法治療。

5. 中藥治療：中藥治療可以促進腸道蠕動，軟化大便，有利于排便。例如：芒硝、大黃、枳實等。

6. 活血化瘀：如果成人積食是由于血液循環(huán)不暢引起的，可以采用活血化瘀的中藥治療，例如：當歸、川芎、紅花等。

7. 食療：食療可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)，促進腸道蠕動，軟化大便，有利于排便。例如：芝麻、黑豆、蜂蜜等。

總之，成人積食是一種常見的腸胃問題，可以通過增加飲水量、多吃高纖維食物、運動、治療便秘、中藥治療、活血化瘀、食療等方法快速解決。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。