20歲是一個(gè)年輕的年齡段，但是胃不好的情況也會發(fā)生。胃不好的原因可能有很多，包括飲食不規(guī)律、吃太多油膩食物、壓力過大、過度飲酒等。下面是一些調(diào)理胃的方法：

1. 飲食調(diào)理：避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蔥、蒜等。多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于胃腸道排毒。

2. 合理飲水：每天飲用足夠的水，可以幫助消化，減少胃酸的刺激，同時(shí)也可以避免便秘等問題。

3. 注意飲食時(shí)間：飲食時(shí)間要規(guī)律，每天定時(shí)進(jìn)食，不要過度飽食或過度饑餓，避免對胃造成過大的負(fù)擔(dān)。

4. 減輕壓力：過度的壓力會對胃產(chǎn)生不良影響，因此要注意減輕壓力，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松技巧、音樂、閱讀等方式來緩解壓力。

5. 不要過度飲酒：過度飲酒會對胃粘膜造成損傷，因此要注意適量飲酒，不要過度。

6. 合理使用藥物：如果必須使用藥物，要按照醫(yī)生的建議使用，不要隨意濫用藥物，以免對胃產(chǎn)生不良影響。

7. 定期體檢：定期去醫(yī)院進(jìn)行體檢，了解自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療。

總之，要保持良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，注意減輕壓力，這樣才能有效地調(diào)理胃，保持身體健康。