隨著生活節(jié)奏的加快，人們每天要承受的生活壓力也越來越大，通宵熬夜加班，飲食不規(guī)律，煙酒不離身更是成了常態(tài)。身體由于不斷受到外界的干擾，缺乏休息，新陳代謝變慢，會引發(fā)各種病癥。有些人發(fā)現(xiàn)自己在上廁所時出現(xiàn)大便便秘的情況，許多人對此都不怎么在意，長久下去會對我們的腸胃帶去破壞，給我們的身體造成嚴重的影響的，對我們的排泄功能帶去災難。雖然大便便秘在生活中很常見，但是具體怎么治療就成了很多人好奇的問題。

　　1. 規(guī)律排便時間

　　其實安排排便的最佳時間是人起床以后30分鐘內進行的晨便，很多人都有這種感覺，覺得晨便排出去后，接下來一天的精神狀態(tài)都很棒。其實早晨起來排便也是最容易排出來的，所以便秘的朋友們，不妨可以把排便的時間安排在剛剛起床以后。定時排便對便秘有很大的治療效果，雖然說便秘排不出什么，但是或許蹲一蹲便意就來了，只要每天養(yǎng)成規(guī)律的時間，上廁所時間不要太長的話，相信便秘很快就能解決了。

　　2. 隨“意”而為，專心排便

　　如果你在做別的事情時感到便意來了的時候，別猶豫，馬上去廁所蹲蹲。不要老是強忍著便意不去排出來，久而久之，大腦就會忽視排便的信號了，另外如果沒有及時把糞便排出來的話，容易造成大便干燥難排，久而久之便秘就出現(xiàn)了。上廁所時也要專心的排便，不要連上廁所都不閑著玩手機，看報紙之類的，這也會對便秘造成更嚴重的影響的。排便是我們人體每天的需要，如果連這個都無法專心的話，想要排便就更難了。

　　3. 改變長期久坐的習慣

　　記住，也不要長期的坐在辦公室，下班后也要出去隨便動一動。研究表明，一些長期需要坐著工作的人群更容喲造成便秘的情況出現(xiàn)，因為你長期坐在一個地方，血液得不到流通，時間長了，就不僅僅是便秘問題了，很多肛門類疾病也會出現(xiàn)的，很多有肛門類疾病的患者都討厭排便，因為排便時肛門會很痛，對排便的恐懼感就出現(xiàn)了。看來增強鍛煉身體真的很重要。

　　4. 注意飲食結構的調整

　　飲食結構的調整也很重要，尤其是便秘患者，平時除了要多注重水分的補充意外，記得千萬不要挑食，多吃粗糧類和清淡類的食物，水果和蔬菜更不能忽視它們的重要性，哪些辛辣類的食物最好趁早遠離了。

　　5. 尋找病因很重要

　　便秘以后記得不要亂用藥，一定要在醫(yī)生的指導下進行用藥。通便藥更是不能隨便吃，否則便秘的問題沒解決還會造成很多其他身體問題的出現(xiàn)的。