說起身高一直都是父母最關(guān)注孩子的地方，可以說中國的父母除了學(xué)習(xí)成績之外最關(guān)系的就是孩子是不是又長高了。并且為了孩子的身高用盡心思，比如吃什么會長高，就做什么菜給孩子吃，又比如最有效的增高方法哪些，父母就會一一照辦。然而其實(shí)對于孩子而言想要長高可不是一朝一夕的事情，需要養(yǎng)成好的習(xí)慣以及飲食合理才行。

　　首先處于青春期的孩子應(yīng)該是最需要注意身高了，畢竟這是身高最后一次沖刺。先來說營養(yǎng)上應(yīng)該吃什么好。很多人第一個(gè)想到的是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣確實(shí)沒錯(cuò)但是像鋅離子等其他人體必須的微量元素也是不能少的，還有維生素D促進(jìn)這些元素的吸收，以及補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。牛肉豬肉都含有大量的蛋白質(zhì)，而排骨中則含有大量的鈣元素。而像西藍(lán)花胡蘿卜等富含維生素的蔬菜也是要搭配著吃些的。

　　對于現(xiàn)在的孩子而言飲食基本上都是營養(yǎng)過剩的，所以就要在其他方面繼續(xù)動腦筋，比如孩子的坐姿站姿以及走路的姿勢等，這個(gè)很容易被忽略但是確實(shí)舉足輕重的因素之一，比如要是青春期孩子總是駝背，那肯定會影響長個(gè)的。還有人們說的雞胸也對于長個(gè)沒有好處。

　　想要讓骨骼生長首先就是不能壓迫到骨骼，因此坐姿站姿等必須規(guī)范，尤其要挺胸抬頭才行。這里建議讓孩子通過運(yùn)動來幫助長個(gè)，比如男孩子打籃球就非常的好，因?yàn)榇蚧@球過程中會出現(xiàn)跳躍，跑步等動作，有利于骨骼的舒張。

　　對于骨骼之間還沒有閉合的孩子而言，游泳真的是非常不錯(cuò)的選擇。游泳不僅僅會讓身體舒展開，減少不良姿勢對于骨骼的壓迫，而且水是有浮力的，可以最大程度的讓骨骼之間的軟骨組織舒展拉伸，非常有利于增高。要是孩子不喜歡戶外運(yùn)動，也沒有關(guān)系跳繩這種簡單的運(yùn)動也是會促進(jìn)長個(gè)的，而且最好是挑在早上運(yùn)動，這個(gè)時(shí)候身體分泌生長素最多。