富含葉酸較多的食物主要有：

  綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、小白菜、青菜、蘑菇、龍須菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆莢等;

  新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等;

  還有動物食品：如動物的那些肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

  豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

  谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等;

  核桃油里也富含豐富的葉酸。