人們常說(shuō)，沒(méi)生過(guò)寶寶都不知道什么是痛，生寶寶對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是幸福而痛苦的事情，一方面女人怕痛，另一方面母性的光輝，特別的希望寶寶的到了。特別是順產(chǎn)，整個(gè)過(guò)程人都是在清醒的狀態(tài)下，那么順產(chǎn)我們應(yīng)該怎樣做，才能緩解自己的疼痛感呢?我們看電視劇生孩子，都是鬼哭狼嚎的，那么事實(shí)上是不是真的那么夸張呢?今天就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)順產(chǎn)時(shí)候緩解自己疼痛的小方法，下面一起來(lái)看看。

　　方法

　　全面了解分娩知識(shí)。在懷孕七個(gè)月左右，孕媽咪就要看一些關(guān)于分娩知識(shí)的書籍了。全面了解分娩，明白生小孩前應(yīng)該做的準(zhǔn)備有哪些，生小孩的大致過(guò)程是怎樣的。以及什么時(shí)候可以住進(jìn)醫(yī)院待產(chǎn)等等這些都最好先做到心中有數(shù)。以免臨陣慌張，加劇緊張情緒，從而影響分娩時(shí)的情緒。

　　全身心放松。生孩子是一個(gè)瓜熟蒂落的過(guò)程，不是洪水猛獸，沒(méi)必要害怕緊張的不得了。放松身心，順其自然地進(jìn)行就行，分娩其實(shí)并不像想象的那么疼痛。

　　深呼吸。在陣痛時(shí)，憋著肚子深呼吸，可以減輕疼痛。如果感覺(jué)還是受不了，可以使勁往下生。不用擔(dān)心會(huì)尿尿排便什么的。如果真的尿尿了或者排出便便了，護(hù)士會(huì)立刻給您換上新的床墊的。

　　配合醫(yī)生。在分娩的過(guò)程中一定要全力配合醫(yī)生，醫(yī)生讓您怎么用力您就怎么用力，即使疼的做不到，也要努力去做，這樣才能盡快將寶寶生下來(lái)，你也才能少受點(diǎn)罪。如果出現(xiàn)什么狀況，比如小腿因?yàn)橛昧^(guò)大，抽筋了，立刻告訴醫(yī)生，他們會(huì)告訴你怎么做。

　　轉(zhuǎn)移注意力。分娩前長(zhǎng)達(dá)5、6個(gè)小時(shí)的陣痛幾乎會(huì)耗盡媽媽們的所有精力，每一次陣痛似乎都感覺(jué)自己堅(jiān)持不下去了，恨不能走出去跑到手術(shù)臺(tái)上做剖腹產(chǎn)手術(shù)。這時(shí)，除了深呼吸和用力向下生外，不妨試試轉(zhuǎn)移注意力法。努力去想寶寶出生后的樣子，寶寶多么可愛(ài)，你和先生的日子會(huì)變得多么美好等等。

　　適當(dāng)發(fā)泄，但不要任意呼喊。生孩子時(shí)是不提倡大喊大叫的。因?yàn)橐缓熬蜁?huì)破氣。沒(méi)氣了，就很難將孩子生出來(lái)。所以不要任意呼喊，但是適當(dāng)?shù)暮吆邇陕暿强梢缘?，也可以從感覺(jué)上減輕點(diǎn)疼痛。

　　緩解疼痛8大方法

　　方法1麻醉陣痛

　　硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過(guò)麻醉劑，使產(chǎn)婦下半身神經(jīng)暫時(shí)處于無(wú)痛感的狀態(tài)，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫(yī)院中會(huì)使用于無(wú)痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時(shí)間，使麻效在第2產(chǎn)程時(shí)子宮頸全開后消退，使用此法，產(chǎn)婦有時(shí)可能需要花較久的時(shí)間才能把胎兒推出。

　　方法2導(dǎo)樂(lè)陪產(chǎn)

　　“導(dǎo)樂(lè)陪產(chǎn)”是在分娩過(guò)程中雇請(qǐng)一名有過(guò)生產(chǎn)經(jīng)歷、有豐富產(chǎn)科知識(shí)的專業(yè)人員陪伴分娩全程，并及時(shí)提供心理、生理上的專業(yè)知識(shí)，這些專業(yè)人員被稱為“導(dǎo)樂(lè)”。導(dǎo)樂(lè)會(huì)在產(chǎn)婦身邊指導(dǎo)鼓勵(lì)如何正確用力，替產(chǎn)婦擦汗，不斷給產(chǎn)婦以心理上的支持，給予產(chǎn)婦很大的安全感，在某種程度上能緩解一些疼痛。在產(chǎn)婦疼痛時(shí)，導(dǎo)樂(lè)還會(huì)幫忙按摩，宮縮時(shí)，悄也許會(huì)喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，都可以告訴導(dǎo)樂(lè)。并告訴她一定要緩慢地按摩。如果她的按摩太過(guò)猛烈，你會(huì)感到恐慌，那就不是放松了。所以一定要將真實(shí)感受及時(shí)告訴導(dǎo)樂(lè)。

　　方法3好好休息

　　如果在產(chǎn)程的早期你就手忙腳亂，把自己弄得精疲力竭，等陣痛來(lái)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本沒(méi)有精力來(lái)應(yīng)付痛苦的宮縮。所以，在產(chǎn)程的初期，應(yīng)該好好休息，保存體力。產(chǎn)婦可躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，或聽聽音樂(lè)放松心情，或閉目養(yǎng)神，什么也不想，讓全身心得到盡量的休息。

　　方法4不要一直躺在床上

　　如果產(chǎn)婦不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時(shí)，盡量不要躺在床上。如果產(chǎn)婦一直躺著，會(huì)使產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長(zhǎng)，產(chǎn)婦會(huì)越累。保持直立，產(chǎn)婦可以選擇任何讓自己覺(jué)得最舒服的姿勢(shì)：可以站起來(lái)，倚著床，或靠著老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來(lái)，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來(lái);也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。

　　當(dāng)陣痛尚不強(qiáng)烈的時(shí)候，活動(dòng)一下身體如來(lái)回踱步會(huì)比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒。

　　方法5分散注意力

　　分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點(diǎn)，讓產(chǎn)婦將注意力集中于此點(diǎn)，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開，增加對(duì)疼痛的耐受力。產(chǎn)婦可以攜帶與生產(chǎn)相關(guān)知識(shí)的書籍或雜志，有助于保持鎮(zhèn)靜慌亂的情緒，并在需要時(shí)查看。陣痛的媽咪還可以試試玩掌上型電動(dòng)游樂(lè)器，因?yàn)榧芯竦氖褂糜螛?lè)器玩破關(guān)游戲可以讓自己暫時(shí)忘卻痛苦。

　　方法6調(diào)整呼吸的頻率

　　當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法已不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時(shí)，把精力放在你的呼吸上，是熬過(guò)每次宮縮的好辦法。可選擇“慢—胸式呼吸”，其頻率為正常呼吸的1/2，隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍，當(dāng)進(jìn)入第一產(chǎn)程過(guò)渡期，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意預(yù)防過(guò)度通氣。在使用每種呼吸方式時(shí)，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結(jié)束。

　　方法7老公的關(guān)愛(ài)

　　女人生孩子時(shí)，若有一個(gè)她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會(huì)比沒(méi)有得到這種關(guān)愛(ài)時(shí)生得更快和更容易些。陪妻子進(jìn)入產(chǎn)房后，看著她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點(diǎn)什么呢?老公的陪伴有利于妻子生產(chǎn)的情緒穩(wěn)定，此時(shí)老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強(qiáng)力，上下左右的進(jìn)行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時(shí)可使用拇指強(qiáng)力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時(shí)吸氣、指壓時(shí)吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。

　　方法8攜帶一些小物品

　　冰敷袋：因疼痛冒汗的時(shí)候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺(jué)清涼一些。

　　毛巾：毛巾不但能拿來(lái)擦汗，也有媽媽認(rèn)為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來(lái)遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說(shuō)是安產(chǎn)好用品第一名。

　　扇子：接近生產(chǎn)的時(shí)候，往往因?yàn)槿棠椭弁炊鴿M身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產(chǎn)的人幫你搧風(fēng)。