不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，就是自己有時候剛睡醒，感覺頭蒙蒙的，身體熱熱的，以為自己發(fā)燒了，就拿起體溫計進行測量，雖然是37度，但并沒有發(fā)燒。過了幾個小時，還怕溫度不變，就又拿起體溫計測量一次，發(fā)現(xiàn)市36.5度，正常!但是卻沒有剛睡醒的37度高了。其實，對于基礎(chǔ)體溫的測量是講究時間和方法的。我們不能夠隨便測量，也不能在忽視測量的注意事項，不然會白跑醫(yī)院一趟的。那么，基礎(chǔ)體溫如何測量呢?

　　圖片來源：銳景圖庫

　　基礎(chǔ)體溫的原理

　　人體在較長時間(6小時)的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎(chǔ)體溫?；A(chǔ)體溫怎么測?每天清晨醒后，立刻將體溫計含于舌下，5分鐘后讀數(shù)即可。通過測量基礎(chǔ)體溫，能初步了解女性是否有排卵及排卵后黃體功能的情況。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。

　　基礎(chǔ)體溫的原理：女性月經(jīng)周期以月經(jīng)見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天(平均14天)。

　　基礎(chǔ)體溫測定時間

　　基礎(chǔ)體溫測定時間在清晨睡醒后，每日測量時間最好固定。夜班工作者則需要在睡眠休息6-8小時后再測量?；A(chǔ)體溫需連續(xù)測，或至少連續(xù)測3個月經(jīng)周期。

　　如何測基礎(chǔ)體溫

　　如何測基礎(chǔ)體溫?測基礎(chǔ)體溫，用普通溫度計就可以了，主要是要掌握正確的測量方法。

　　1、置備一支體溫表，掌握讀表方法，務(wù)求精確。

　　2、每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，放在醒來后伸手可及的地方。

　　3、每天清晨醒后(睡眠6-8小時)，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。

　　4、測量體溫前嚴禁起床，大小便、進食、說話等。

　　5、應(yīng)記錄有無影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如感冒、失眠、飲酒、服藥等。

　　測量基礎(chǔ)體溫注意事項

　　為了提高測量基礎(chǔ)體溫的正確性，應(yīng)在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35度以下，并把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎(chǔ)體溫升高，使這一天的體溫數(shù)值失去意義。