二胎可以生了，你的身體還能生嗎？（圖）

備孕女性　你的身體準(zhǔn)備好了嗎？

你的體重達(dá)標(biāo)嗎？

　　對(duì)于準(zhǔn)備生育第一胎的女性來說，特別需要關(guān)注的是孕前瘦弱營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這是因?yàn)椋绻麐寢屧瓉砩眢w瘦弱，孕后突然迅速增重，很容易出現(xiàn)各種麻煩：一方面，因?yàn)樵倔w重偏低，家人拼命要求她多吃，高糖高脂肪且飲食過量，容易造成代謝紊亂。另一方面，瘦弱的女性多半日常缺乏運(yùn)動(dòng)，原本體能差，孕期受到過分保護(hù)，加上身體日益沉重，就更加不想動(dòng)，體能上會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　正因?yàn)樵瓉砑∪馓∪酰钦{(diào)節(jié)能力差，體重快速增加之后非常容易出現(xiàn)妊娠糖尿病之類的問題；因?yàn)樵星靶姆喂δ芫偷停泻笃诘哪赣H要供應(yīng)兩個(gè)人，內(nèi)臟功能更是不堪重負(fù)，很容易發(fā)生胎兒缺氧之類的問題，影響孩子的大腦發(fā)育。

你的體能合格嗎？

　　對(duì)于中年婦女來說，生育二胎之前更需要加強(qiáng)體能。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，如果不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，很多人到了35歲之后就會(huì)腰腹肥胖、肌肉松軟，和年輕時(shí)相比，體能一落千丈，連爬幾層樓都要喘，再次妊娠之后，體重進(jìn)一步上漲，因怕心肺功能不堪重負(fù)又不敢運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓等危險(xiǎn)情況。

　　孕婦的體能和血糖控制的關(guān)系非常大。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗血糖，還能使肌肉強(qiáng)健緊實(shí)。這種狀態(tài)的人，血糖調(diào)節(jié)能力都會(huì)很強(qiáng)。同時(shí)，肌肉有儲(chǔ)備肌糖原的強(qiáng)大能力，能夠把餐后涌入血液中的葡萄糖“收藏”起來，隨時(shí)供應(yīng)肌肉組織使用。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在比賽之前，都要吃高碳水化合物的飲食，就是為了把肌肉的糖原儲(chǔ)備盡量充足，以便比賽的時(shí)候增加體力。

　　同時(shí)，人體的體能和胰島素的敏感度也有密切關(guān)系。研究證明，那些年輕時(shí)體力低下肌肉薄弱的女子，在中年之后會(huì)有更高的糖尿病危險(xiǎn)。發(fā)生型糖尿病的人，多是一些體能低下、肌肉松軟的人。而對(duì)于型糖尿病人來說，經(jīng)過健身提高體能之后，他們的胰島素敏感性也會(huì)提高，血糖控制能力得到明顯改善。

　　值得注意的是，因?yàn)榧∪獠话l(fā)達(dá)，脂肪比例高，在同樣體重情況下，中國(guó)人比歐美國(guó)家的居民更容易患上糖尿病，而妊娠糖尿病已經(jīng)呈現(xiàn)增長(zhǎng)之勢(shì)。產(chǎn)前檢查的醫(yī)生們經(jīng)常會(huì)感嘆，現(xiàn)在的孕婦血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕婦會(huì)超過四分之一。

　　孕期血糖高，孩子似乎長(zhǎng)得很大很快令人高興，但是它的麻煩非常大。一方面，高糖和缺氧等因素會(huì)影響胎兒的發(fā)育，甚至增加畸形和大腦發(fā)育障礙的危險(xiǎn)。另一方面，高血糖狀態(tài)可能引起孕期的高血壓、腎病、各種感染，甚至引起早產(chǎn)、難產(chǎn)和死胎。即便沒有出現(xiàn)這些危險(xiǎn)情況，妊娠糖尿病的媽媽未來患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比別人增加幾倍，而寶寶未來患糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高。

　　所以，無論是頭胎還是二胎，對(duì)于備孕的女性來說，增加運(yùn)動(dòng)提高體能，和調(diào)整營(yíng)養(yǎng)平衡改善消化吸收一樣重要。提前半年甚至一年開始為懷孕做好準(zhǔn)備，有規(guī)律地健身，增強(qiáng)肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。跑步、游泳等都是最好的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗鼈兪侨磉\(yùn)動(dòng)，能極大地提高心肺功能，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉力量，提高身體利用血糖的能力。如果不喜歡這些單調(diào)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跳操、跳舞等，只要強(qiáng)度循序漸進(jìn)地加大，也有不錯(cuò)的改善效果。

　　三優(yōu)說說：研究發(fā)現(xiàn)，孩子的質(zhì)量不僅受到父母雙方體質(zhì)的強(qiáng)烈影響，還與外祖母的體質(zhì)和生活方式有關(guān)。也就是說，母親的體質(zhì)，甚至能夠?qū)O代的質(zhì)量都產(chǎn)生影響。健康活力的父母，特別是強(qiáng)壯的媽媽，會(huì)給孩子帶來無法替代的早期健康福利，媽媽們或準(zhǔn)媽媽們，這個(gè)理由還不能激起你運(yùn)動(dòng)的欲望嗎？趕緊動(dòng)起來吧！

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