有一件讓每一個(gè)爸爸媽媽都會(huì)頭疼的事情，就是怎么讓寶寶能夠睡得好。我們都知道，小寶寶睡眠時(shí)間不規(guī)律，很多爸爸媽媽因此煩惱如何讓寶寶睡得更好。在日常生活中，爸爸媽媽們既煩惱孩子睡眠時(shí)間短而不規(guī)律使寶寶不能得到充分的休息，同時(shí)也擔(dān)心孩子睡眠不好會(huì)讓自己無(wú)法好好的進(jìn)行自己的工作。同時(shí)，如果寶寶睡眠不規(guī)律，錯(cuò)過(guò)了最佳的入睡時(shí)間，也會(huì)使寶寶錯(cuò)過(guò)最佳的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)間。如何讓寶寶睡得好？其實(shí)，爸爸媽媽們讓寶寶睡得好，睡得規(guī)律的辦法有很多，讓我們一起看看吧。

　　寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的第一高峰，睡眠起著舉足輕重的重用，那么睡眠好到底對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)有哪些好處呢?

　　1、睡眠對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，有非常明顯的益智、促進(jìn)智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點(diǎn)的孩子，睡眠對(duì)孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進(jìn)作用。

　　2、9點(diǎn)入睡，太晚睡影響寶寶長(zhǎng)個(gè)，一天中生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段為夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，睡得太晚就會(huì)直接影響寶寶長(zhǎng)個(gè)子。生長(zhǎng)激素在深睡狀態(tài)一小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，在夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，寶寶的發(fā)育將受到影響。

　　3、睡眠有儲(chǔ)能作用，即儲(chǔ)備能量供人體完成白天的活動(dòng)。睡眠對(duì)情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動(dòng)能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說(shuō)良好的睡眠對(duì)孩子非常重要。

　　不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。另外寶寶睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好，活潑、聰明、發(fā)育良好，那么睡眠時(shí)間就應(yīng)該是合適的。

　　當(dāng)然，哄寶寶睡覺(jué)時(shí)也有它的原則：

　　1、把寶寶放到床上睡覺(jué)時(shí)他應(yīng)該是醒著的。

　　2、把寶寶放到床上睡覺(jué)時(shí)你應(yīng)該對(duì)寶寶重復(fù)同一句話。

　　3、總是以同一方式安撫寶寶入睡。

　　4、寶寶在夜間驚醒后你去安撫他們重新入睡的時(shí)候，盡量不要把他們抱起來(lái)。

　　5、寶寶睡著以后不要把他們挪換到其他房間!

　　另外，如果寶寶實(shí)在睡不著，還可以給他放一些有助于睡眠的音樂(lè)。

　　寶寶睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意：

　　1、寶寶睡覺(jué)時(shí)應(yīng)熄燈。通常，熄燈睡眠時(shí)，人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào)，代謝平衡。但若長(zhǎng)時(shí)間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢(shì)必影響視力。

　　有報(bào)告說(shuō)，晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏，也會(huì)引起近視，還會(huì)帶來(lái)睡眠易醒易驚，喂奶時(shí)間延長(zhǎng)，體重增加慢等許多問(wèn)題，對(duì)孩子的生長(zhǎng)

發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力及語(yǔ)言障礙。為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開(kāi)燈干活、閱讀或看電視。

　　2、孩子睡覺(jué)時(shí)應(yīng)將多余的衣物脫掉。脫衣睡覺(jué)有利孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。乳兒期的兒童生長(zhǎng)迅速，在這個(gè)時(shí)期，若經(jīng)常穿衣睡覺(jué)，會(huì)影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會(huì)影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺(jué)能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長(zhǎng)。

　　睡眠環(huán)境

　　聲音：減少噪音干擾。

　　溫度、濕度：室內(nèi)溫度應(yīng)適宜兒童睡眠;保持一定濕度，防止室內(nèi)過(guò)潮或過(guò)干。

　　光亮度：最好關(guān)燈，若留燈，應(yīng)調(diào)暗燈光，避免“光壓力”。

　　臥室布置：室內(nèi)布置宜輕松、愉快、安全，睡床要穩(wěn)定。

　　睡眠與喂養(yǎng)

　　食物可促進(jìn)睡眠，應(yīng)預(yù)防饑餓所致的半夜覺(jué)醒。

　　食物過(guò)敏可干擾睡眠。

　　食欲較差的兒童容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

　　培養(yǎng)兒童養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不良飲食習(xí)慣可影響睡眠晝夜節(jié)律的形成。

　　睡眠習(xí)慣

　　在一些兒童睡眠障礙的治療中，首先要糾正不良睡眠習(xí)慣。

　　睡眠習(xí)慣教育是基本的治療方法，貫穿于睡眠障礙治療的整個(gè)過(guò)程。

　　家長(zhǎng)應(yīng)從如下幾方面幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：建立睡眠晝夜節(jié)律、規(guī)范就寢時(shí)間、培養(yǎng)有利于睡眠的睡前活動(dòng)、幫助兒童養(yǎng)成自我平靜的入睡方式。