怎樣讓孩子長(zhǎng)得更高是一個(gè)讓無(wú)數(shù)爸爸媽媽們費(fèi)盡頭腦而又不得要領(lǐng)的問(wèn)題，無(wú)數(shù)的爸爸媽媽們每天都在研究各種各樣的方法，希望讓自己的寶貝孩子長(zhǎng)的更高更壯。其實(shí)，很多爸爸媽媽們過(guò)于心急，往往變成揠苗助長(zhǎng)，很多不恰當(dāng)?shù)脑龈叽胧┓炊鴷?huì)使孩子的身體受到傷害。比如一些家長(zhǎng)不停的強(qiáng)迫孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使孩子尚未發(fā)育完善的骨骼受傷，反而影響到了后天的發(fā)育。那么，怎樣讓孩子長(zhǎng)的高？怎么做才是正確的增高措施呢?怎么做才能讓孩子健康安全的長(zhǎng)得更高呢?

　　1均衡足量的營(yíng)養(yǎng)

　　孩子想要長(zhǎng)高，最重要的營(yíng)養(yǎng)需求是蛋白質(zhì)。每天要保證攝入200-300ml的牛奶，而且每餐飯中肉、魚(yú)、蛋至少有其一。可是大家想想我們周?chē)?，有幾個(gè)孩子的一日三餐能夠這樣有保證呢?

　　還有很多老人帶娃的家庭，大都比較重視孩子的體重，卻不怎么關(guān)心孩子的身高問(wèn)題。特別是他們大都喜歡胖小孩兒。如果再加上不限制孩子吃零食的話，那問(wèn)題會(huì)更糟糕。

　　比如我們小區(qū)很多大媽的理念就是孩子吃飽就好了，哪里還管什么科學(xué)飲食，合理搭配。她們大多能夠滿足孩子對(duì)碳水化合物的需求，面包、饃饃、餅干老人家的手提袋里隨時(shí)為孩子準(zhǔn)備著，可問(wèn)題是這些東西對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)啥作用啊。

　　2足夠多的運(yùn)動(dòng)

　　記得婆婆曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我老公小時(shí)候一到冬天，都不怎么出去。就現(xiàn)在我們老家那邊，小孩子冬天也是很少出去的。

　　但其實(shí)戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，是不分春夏秋冬的。當(dāng)然現(xiàn)在不僅有刮風(fēng)下雨天，還多了霧霾。

　　那大家可以在天氣好的時(shí)候，帶孩子去戶外做些大運(yùn)動(dòng)。天氣不好的時(shí)候，盡量在室內(nèi)活動(dòng)。

　　研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，從而促進(jìn)身高發(fā)育。

　　然而并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能讓孩子長(zhǎng)高，只有伸張運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和游泳等此類(lèi)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身高的發(fā)展，說(shuō)到這里我就想起了傅園慧的大長(zhǎng)腿;而舉重、啞鈴等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙孩子身高的發(fā)育。

　　此外，運(yùn)動(dòng)量以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過(guò)大，反而抑制生長(zhǎng)激素分泌，影響身高。

　　3充足的高質(zhì)量睡眠

　　長(zhǎng)個(gè)需要運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)，更需要睡眠。

　　晚10點(diǎn)至1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，次高峰是在早晨7點(diǎn)鐘左右。所以不要讓孩子晚間睡的太晚。因?yàn)樯L(zhǎng)激素只有在深度睡眠時(shí)，才會(huì)分泌，人一般在睡著后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)入深度睡眠。有些小孩兒睡的特晚，睡眠時(shí)間是可以由大人來(lái)掌握的，不能說(shuō)小孩子困的不行了再去睡覺(jué)，而是每天固定時(shí)間上床，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。夜間睡眠最好是深睡眠，反復(fù)翻騰一般睡眠質(zhì)量不高，影響生長(zhǎng)激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因?yàn)槌蕴?，給腸胃造成了負(fù)擔(dān)，胃不和則臥不安，而喝太多，則會(huì)不停地起來(lái)尿尿，也會(huì)影響到睡眠。

　　4適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣

　　骨骼生長(zhǎng)需要維生素D和鈣的參與。當(dāng)然是否自家寶寶需要補(bǔ)，補(bǔ)多少，這個(gè)都是需要醫(yī)生來(lái)決定的，不能自己亂吃亂補(bǔ)。血鈣過(guò)高會(huì)使軟骨過(guò)早鈣化，而且有的醫(yī)生說(shuō)，補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致兒童骨骼及早閉合，從而影響到長(zhǎng)個(gè)子。

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人體長(zhǎng)高除了良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，人體還需要同時(shí)獲取補(bǔ)充多達(dá)31種營(yíng)養(yǎng)元素，才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營(yíng)養(yǎng)也是無(wú)法長(zhǎng)高的。

　　賴安酸、鈣、蛋白質(zhì)、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

　　人主要通過(guò)吃蔬菜水果從中獲取營(yíng)養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生長(zhǎng)，科學(xué)家證實(shí)，日常生活中的這些食物里長(zhǎng)高所需營(yíng)養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長(zhǎng)的20年之久。

　　誤區(qū)：有的家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)高，最容易進(jìn)入的誤區(qū)，使勁兒給孩子吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物或是吃大量的鈣片，其實(shí)這是不對(duì)，吃鈣片可能會(huì)一時(shí)的讓孩子走在同齡小孩的前面，一段時(shí)間長(zhǎng)過(guò)之后就停止了，對(duì)孩子是非常不利的。

　　為了讓孩子擁有大長(zhǎng)腿，這些幫助孩子長(zhǎng)高的知識(shí)，你得記住了哦!