怎樣判斷新媽是否超重（圖）

很多女性懷孕后都面臨著一個難以接受的事實，那就是身材的走樣，比沒懷孕前胖了非常多，也許你自己想控制一下飲食，但家人會告訴你，你是一個人吃兩個人補，所以得多吃多補，所以媽媽們在一面擔心著身材變形被老公嫌棄，一面又在不得不吃，而許多產(chǎn)后的媽媽的身材也面臨著同樣的問題，有的媽媽能很快的恢復身材，有的媽媽則是非常的頑固，怎么減也瘦不下來，是不是生個孩子，就得舍出自己的好身材呢？

一、怎樣判斷媽咪在不同時期是否超重？

人心都是貪婪的，胖得想瘦，瘦得想更瘦，所以不知道怎么樣才算是胖，怎么樣才算瘦，這個不是照一下鏡子，鏡子就會告訴你是胖還是瘦，所以怎么來判斷自己是胖還是瘦呢？看一下吧。

孕前：國際上對于標準體重已經(jīng)有給出數(shù)據(jù)，那么媽媽在懷孕前就可以量一下自己的體重，如果是正常體重那么就不用擔心，如果這時已經(jīng)超標，那么媽媽最好沒懷孕時就開始減了，這樣才能防止孕期增重過多，也可以避免糖尿病與心臟病的發(fā)生。

孕期：孕期體重除以孕前體重的數(shù)值大于1.3，那么就得注意一下飲食，整個孕期并不是所有的時間段都可以大補大吃的，也是要注意營養(yǎng)搭配的，一般這個數(shù)值最好在1.1到1.2最為合適。

產(chǎn)后：產(chǎn)后六周到六個月體重除以孕前體重的數(shù)值低于1.1，這個肥胖程度是完全正常的，如果超過了，那說明媽媽增重的太多需要減肥了。

二、給寶寶哺乳就不能減肥？戳破四大謊言！

一般認為在哺乳期間是不可以減肥的，覺得減肥就得節(jié)食，這樣會影響寶寶的口糧，家里和周圍的人都會說，別減了，等孩子斷奶后再減吧，是不是為了孩子，我們就得犧牲掉我們的自信心和身材呢?那么哺乳期間到底可不可以減肥呢？

謊言一：哺乳期間，新媽媽不能減肥

真相：產(chǎn)后瘦身是有一個關鍵時間的，一般是產(chǎn)后六個月比較容易瘦下來，一旦超過了就不太容易瘦下來，所以一定要抓好這一時機。

生產(chǎn)后半年，身體激素與荷爾蒙、新陳代謝都會恢復到正常水平，而新陳代謝甚至比平時還要快些，所以也就更容易瘦身，而過了這半年后還沒有恢復身材的媽媽，將會面臨一個非常嚴重的問題，就是不瘦反胖的問題，這并不是危言聳聽！

謊言二：吃得越多越好，母乳質(zhì)量越高

真相：雖然乳汁的分泌離不開食物的刺激，但并不是大吃大喝才可以分泌乳汁的，只要營養(yǎng)均衡，就可以達到哺乳的成果。

哺乳時媽媽只要每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)的攝入量就可以了，所以在哺乳期間媽媽的飲食要多樣化并且營養(yǎng)搭配，吃太多的大魚大肉，造成脂肪含量增高，這樣寶寶會攝入過量的脂肪，反而不利于寶寶的身體健康。

謊言三：穿瘦身衣就可以讓你迅速瘦下來

真相：這一說法純屬無機之談。

雖然穿著瘦身衣會使胃受限，近而減少吃東西，但如果是靠它來減肥是不現(xiàn)實的。

謊言四：大量運動就可以讓你瘦下來

真相：運動不合適，適得其反。

在大量運動的過程中，哺乳期婦女的身體會產(chǎn)生大量乳酸使乳汁走味。過度的運動會損傷新晉媽咪的身體器官。產(chǎn)后只適合做一些輕柔的運動，如瑜伽，慢跑等。媽咪應在運動幾個小時后再給孩子哺乳。

通過這篇文章可以看出來，想減肥的女性就得在產(chǎn)后六個月內(nèi)進行減肥，既想喂好孩子又可以瘦身成功，那么就要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，切忌不可大吃大喝，同時可做些小運動來加快代謝功能。