寒露后寶寶飲食要點(diǎn)有哪（圖）

　　寒露已過(guò)，各地氣溫開(kāi)始迅速下降，氣溫變化容易引起寶寶生病，因此寶寶飲食應(yīng)注意防燥和提高免疫力。

　　寒露后寶寶飲食要點(diǎn)

　　寒露時(shí)節(jié)，應(yīng)多給寶寶吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類等。

　　寶寶寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

　　寒露寶寶食譜推薦

　　1.雞汁粥

　　先將母雞剖洗干凈，切塊，水煮開(kāi)后，改用文火再煮10-15分鐘，然后關(guān)火待用。將粳米放入另一鍋內(nèi)，水煮，加入適量雞汁同煮成粥。

　　保健效果：雞汁營(yíng)養(yǎng)成分不亞于雞肉本身，且比雞肉易消化吸收。雞肉味甘，性微溫，能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。

　　2.蛤蜊雞湯

　　香菇泡開(kāi)切絲，雞肉剁小塊備用;在湯碗中裝入雞肉、蛤蜊、香菇、姜絲，加蓋高火煮15分鐘即可。

　　保健效果：蛤蜊益氣生津，提高咽喉黏膜免疫。

　　3.紅棗蓮子銀杏粥

　　蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍燉即成。

　　保健效果：百合、蓮子具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃的作用。

　　4.羊骨粥

　　先將新鮮羊骨洗凈砍碎，加水煎成羊骨湯，然后加粳米煮成粥，加入適量調(diào)味品。

　　保健效果：羊骨味甘，性溫，歸腎經(jīng)，其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。

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