簡單招數(shù)解決春困問題（圖）

　　整天情緒低落、頭昏腦漲，一到上班時間就嗜睡、打哈欠。春節(jié)過后，不少白領突然犯起困來?！按豪锓ο拇蝽铩?，春天的腳步還沒完全地走近我們，不少人已經(jīng)開始認識了春困的厲害。明明昨天睡得還行，可是到了中午吃完午飯，睡意還是像海浪一樣“一波未平，一波又起”似的襲來，怎樣才能戰(zhàn)勝春困呢？

　　春困主要是因為人和自然界的其它動物一樣，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中，人體的各個器官為了保護自己，都處于一種休眠的狀態(tài)，和其他季節(jié)相比不是那么的活躍?，F(xiàn)在剛剛進入春季，我們的身體還沒有恢復到真正春天時那種充滿活力的狀態(tài)，而到5月份以后，才是身體真正復蘇的時節(jié)。所以在此之前，人們都或多或少地有一些疲乏的表現(xiàn)。

　　“春困”來襲 辦公族如何對抗

　　另外，在人體中調(diào)節(jié)我們身體狀態(tài)的松果體是一個對光線非常敏感的組織，只有隨著日照時間的不斷增長，它才能讓人們進入夏天那種精力旺盛的狀態(tài)。

　　春困并不是病態(tài)，從中醫(yī)的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調(diào)整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。

　　晚上按時入睡才能保證睡眠質量

　　不少人的春困也是由于睡眠的時間不夠造成的。按正常標準來說，成年人需要的睡眠大約為6到8個小時。少于6個小時，人就沒什么精神。但是睡得太多如同吃得太飽一樣有害健康，睡眠長達11個小時的人比睡8個小時的人在醒后的半個小時里注意力要差。而且不少人有這樣的體驗：午睡1個小時很解乏，可是如果睡過2到3個小時，人反而會渾身無力，萎靡不振。而且，睡眠多于8個小時的時候人更容易感到精神疲勞，睡得過多甚至會導致早衰、早死。

　　最好的入睡時間是晚上10點半或11點以前，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質量比較高，如果錯過了，就可能出現(xiàn)入睡難、睡眠質量差等種種問題。而且白天的精力很差，不能振作。

　　同時，睡覺時的姿勢也很重要。根據(jù)專家們的研究，睡眠時最好采用右側臥位，中醫(yī)理論中也有“血臥歸肝”的說法，肝在人體的右側，所以這種睡姿有利于肝功能的改善。另外，心臟在左側，右側睡才不會壓迫到心臟，給心臟造成負擔。

　　為了保證良好的睡眠，除了睡前不做劇烈運動、不吃東西，少喝水外，只穿盡量輕薄柔軟的內(nèi)衣和選擇好枕頭的高低都對睡眠有重要的影響。同時睡眠時要保持背部的伸展狀態(tài)，選好有支撐脊柱功能的床褥和枕頭。