本期孕媽大講堂就為各位來講一講孕媽補充營養(yǎng)應(yīng)注意哪些方面。

初秋時節(jié) 準媽媽們避暑注意事項（圖）

　　雖然夏季已經(jīng)過去，但是初秋時節(jié)的天氣依然炎熱，準媽媽們要注意防暑降溫，今天就為大家講講初秋時節(jié)準媽媽避暑的4個小方法。

　　初秋時節(jié) 準媽媽們避暑注意事項

　　1.養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

　　嚴格遵守早睡早起，天天鍛煉身體的自然規(guī)律，這對準媽媽的身體健康非常理要。如果睡得很晚，又起得很晚的話，生物鐘會受到影響，同時會導(dǎo)致器官排毒不盡可導(dǎo)致精神不振、食欲下降，身體免疫力會跟著下降，也就容易出現(xiàn)中暑癥狀，給母嬰健康帶來重重不利影響

　　2.在飲食方面的注意

　　飲食要以清淡為主，不能多鹽和重口味，多補充季節(jié)蔬菜和水果。雖然是初秋時節(jié)，但也有不少新鮮蔬菜上市，蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素，有助于人體心神代謝，可幫助準媽媽們補充能量，可起到解暑清涼的效果。此時的水果也比較豐富，但準媽媽們需要注意的是，不能吃太多。尤其是寒涼水果，多吃對胎兒不利，一次性吃過多甚至可引發(fā)流產(chǎn)。

　　3.保持健康愉快的心情

　　俗話說得好：心靜自然涼。準媽媽們?nèi)绻兄玫男膽B(tài)，那么燥熱會減輕不少，相反不停抱怨會使你的不適加重。此時不要一直待在空調(diào)房內(nèi)，早晚可以吹吹自然風(fēng)，白天可以吹一下風(fēng)扇，注意不要直吹。也找一個陰涼的地方看看有趣的書籍，或是聽聽音樂都是消暑的好辦法。

　　4.注意個人衛(wèi)生習(xí)慣

　　保持身體清潔不僅健康，心情也會變好。避開高溫時段應(yīng)打開門窗，保持室內(nèi)通風(fēng)，減少空調(diào)使用時間。另外，建議穿著寬松棉制的衣服，透氣性、吸汗性好，準媽媽會覺得更舒服，暑氣也就自然會離你而去。