準媽媽要如何度過冬季？（圖）

　　準媽媽冬季御寒穿衣有道

　　1、準媽媽的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，不要穿的太多，否則容易出汗，出去吹風后更容易感冒。準媽媽可以在平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。

　　2、準媽媽冬季穿衣最好選擇棉質服裝，一般在天氣比較不冷的時候，可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲)，棉質的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。最好避免選用有化纖成分的布料，這類布料會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發(fā)炎，對胎兒也不利。

　　3、不少人在冬天都圍的嚴嚴實實的，把圍巾充當口罩御寒，這樣做是不妥當的。因為圍巾長期圍在臉上時，嘴巴的部位會經常處于潮濕狀態(tài)，這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息，如果被孕婦吸進呼吸道后會對身體造成危害。

　　4、冬季穿的衣服厚，很多愛美的媽媽都喜歡穿緊身的打底褲，這樣是不好的。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育，導致產后少奶或無奶，而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量，對胎兒生長發(fā)育造成損害。因此，最好選擇比身材大一號的衣服。

　　準媽媽冬季七禁忌

　　一、忌常舔嘴唇

　　有人認為嘴唇干裂用舌頭舔可以濕潤一些，結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的潤唇膏即可。

　　二、忌涂純甘油

　　人們平時使用的是含有20%水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚里的水分，反而會使皮膚更干燥。

　　三、忌穿衣過多

　　如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

　　四、忌凍僵烤火

　　冬天常會凍僵手，如此時馬上烤火或在熱水里燙，皮膚會立即由白轉紅，最后發(fā)紫，這樣很容易生凍瘡。正確的方法是：在比較溫暖的地方，將兩手互相搓擦，使手的溫度自然回升。

　　冷天用熱水洗頭后，由于溫熱作用，會使頭皮毛細血管擴張，機體內周圍輻射的熱量增多。同時，由于洗頭后頭發(fā)是濕的，大量水分蒸發(fā)要帶走很多熱量，易患感冒。

　　五、忌戴口罩

　　因為人的鼻黏膜里有許多海綿狀血管網，血液循環(huán)十分旺盛，就如同裝在屋子里的暖氣一樣，對吸進的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫了。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。如果冬天經常戴口罩，反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”，更容易得感冒。

　　六、忌不戴帽子

　　有些人只注重身上穿得十分厚實，但卻容易忽視頭部的防寒，這是不對的。因為人的頭部與整個身體的熱平衡有著密切的關系。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂非常薄的帽子，其防寒效果也是明顯的。

　　孕婦身體屬于特殊時期，由于懷孕的原因，身體也就特別“嬌嫩”，容易發(fā)生疾病，特別是在冬天。另外，孕婦在冬季還應重視飲食營養(yǎng)，這是抵抗外來有害因素的重要措施。由于冬季人體散熱多，孕婦應該比其它季節(jié)吃得多些、好些。另外，天氣暖和時到戶外做一些適宜的活動，多呼吸一些新鮮空氣，以利于胎兒的發(fā)育。

　　七、忌用暖寶寶

　　暖寶寶雖好但并非每個人都適用，尤其是孕婦和兒童，應盡量避免使用。因為如果孕婦使用“暖寶寶”這類產品，并且貼的部位正對著子宮，就可能導致子宮收縮，影響胎兒，嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。準媽媽也不能用過熱的水洗澡，最好使用溫水。

　　冬季準媽媽吃什么較為適宜

　　1、葡萄干

　　葡萄干含有大量的葡萄糖，有益心肌的健康，當中也含有較高量的鐵、磷、鈣等成分，以及維生素還有氨基酸，一些有冠心病的人，老年人，婦女，體質虛弱的人都適合食用葡萄干，有助滋補，補氣補血，特別能調理貧血、血小板減少的癥狀。此外葡萄干還有著暖腎的作用。一些神經衰弱、過度疲勞的人也適合食用。

　　2、蜂蜜

　　食用蜂蜜有助促進消化，刺激食欲，同時也可起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，能提高身體的抵抗力，蜂蜜還有助嬰兒的生長發(fā)育。在蜂蜜當中，其所富含的營養(yǎng)成分幾乎包括了蔬菜中所含有的。蜂蜜可以在冬季的晚上食用，大約攝取3到4湯匙，可以補充身體營養(yǎng)，又能潤腸通便。

　　3、牛肉

　　懷孕的女性在每周可以吃3到4次的牛肉，每次食用60到100克左右，這樣就可以防止缺鐵性貧血癥，同時可提高身體抵抗力。懷孕的女性身體需要的鐵和鋅的量吃一般人的1.5倍，應注意補充。每100克的牛腱中含有的鐵量大約為3毫克，含鋅量是8.5克，前者是準媽媽攝取建議量的10%，后者則是77%。食用牛肉，特別是瘦牛肉，不會影響血液中的膽固醇升高。

　　4、巧克力

　　準媽媽在冬季也可以適當地吃些巧克力，但是注意不要過量。準媽媽食用巧克力之后，這種物質會傳遞到胎兒中，能令胎兒出生之后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。

　　5、蝦

　　蝦這種食物當中含有大量的鈣，準媽媽食用蝦不會出現(xiàn)過敏、腹痛等不良反應的話，則可以食用。懷孕的女性吃蝦或者是吃蝦皮有助補鈣、鋅等營養(yǎng)成分，鈣質有助幼兒的生長發(fā)育。

　　孕婦飲食應注意健康營養(yǎng)，科學搭配，食物中含有的營養(yǎng)都有所不同，所以應做到均衡的搭配。

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