如何讓準媽媽遠離產前抑郁癥（圖）

　　調查顯示，有將近10%的女性，在孕期會遭遇到不同程度的抑郁。很多準媽媽簡單地把沮喪抑郁歸結為一時的情緒失調，從而忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療。其實，孕期抑郁癥相當危險，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給自己和寶寶帶來不良后果。

什么是產前抑郁癥

　　產前抑郁癥是近年來出現(xiàn)的一種新的孕期心理疾病。女性從懷孕起，由于體內荷爾蒙出現(xiàn)變化，心理容易出現(xiàn)波動，情緒更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果調節(jié)能力差，就可能在臨床上表現(xiàn)出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現(xiàn)意識障礙和幻覺，這就是人們常說的“產前抑郁”。

孕期抑郁癥表現(xiàn)

　　1. 無精打采、情緒低落，覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

　　2. 內疚感日益加深，覺得自己一事無成，對人生失去希望。

　　3. 精神空虛，睡眠困難或睡眠過多。

　　4. 感情極度豐富，經(jīng)常無端地哭泣。

　　5. 特別易怒和煩躁，看什么都不順眼。

　　6. 神情渙散，難以集中精力。

產前抑郁癥的危害

　　孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響，根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕4-10周情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇，甚至造成胎兒死亡。此外，在懷孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調，從而影響寶寶的身心健康。

如何遠離產前抑郁癥

　　孕期抑郁癥一般是由于心理原因造成的，除到心理醫(yī)生那里進行咨詢外，還要注意孕婦的自我調節(jié)。準媽媽有必要了解一些生育的基本知識，減輕恐懼感和緊張感，要學會自我調節(jié)情緒，放松心情，比如適當參加一些戶外運動，如短途旅游、做孕婦操等。

　　孕媽咪要多參與一些社交活動，擴大人際交往，不要拘泥于自我的世界中，多與人溝通，多交朋友。同時要保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。此外，縱使再忙也要保持有規(guī)律的生活，按時起床、就寢、學習、鍛煉等，盡量把生活安排的充實而又井井有條，多完成一件事，就會使人多一份成就感和價值感。

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