秋季準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意的五個(gè)方面（圖）

秋季到來，天氣隨之開始干燥，處于懷孕期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該注意些什么呢？專家提醒，有以下五個(gè)方面應(yīng)該引起注意。

要注意預(yù)防便秘 秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能導(dǎo)致便秘。專家建議孕婦，秋季對(duì)油膩食物和肉類的攝入要適量，多吃新鮮水果和蔬菜。另外，要注意多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

注意預(yù)防腹瀉 秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)較差的孕婦就容易腹瀉。腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗干凈。

要注意預(yù)防呼吸道疾病 秋季的天氣不斷變化，一不留神就會(huì)引起感冒、免疫力下降等各類疾病，孕婦要特別注意預(yù)防感冒等可導(dǎo)致呼吸道病癥的疾病。此外，專家提醒女性朋友注意，不小心患病，一定要注意用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可濫服藥，以免影響腹中寶寶的正常發(fā)育。

要注意日常衣食住行 孕婦應(yīng)穿純棉的寬松衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒。在炎熱、悶熱的天氣盡量少出門，避開高溫的時(shí)段和陽光，散步最好也選擇早晚時(shí)候，可以適當(dāng)利用空調(diào)、風(fēng)扇和冰塊等來降低室內(nèi)溫度。因氣候干燥，在飲食的調(diào)理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等，宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。

要注意均衡營養(yǎng) 孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響，孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

孕婦處于秋季這個(gè)重要時(shí)期千萬不能掉以輕心，適當(dāng)留意天氣變化給自己帶來的不同感覺，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，飲食方面尤其要注意，確保腹中胎兒的營養(yǎng)，使其健康生長。