冬季兒童少穿1件好過多穿1件

　　●過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于“溫室花朵”的狀態(tài)，變得脆弱而易病

　　●“薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道，體質熱者、小兒可適當挨凍，但要注意耐寒的同時別受風寒

　　日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農歷“大雪”，朝著“冬至”一步步邁進。亞運會期間羊城暖和晴朗了好一陣，但也于這兩日開始逐步明顯降溫。

　　防寒保暖——這是西醫(yī)尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫(yī)生們每年冬季必要跟病患們反復念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對于體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地適當“凍一凍”反而有助于增強免疫力。

　　“寒冷并不可怕，對環(huán)境的適應是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫(yī)學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，‘凍’并非人人能接受，相應的，‘暖’也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態(tài)，變得脆弱而易病。”中山大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授認為，“薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活。

　　小兒

　　少穿一件好過多穿一件

　　“別說冬天，就是春秋季節(jié)，也經(jīng)?？梢钥吹胶芏喔改赶矚g將孩子緊緊‘捂住’，似乎永遠都比大人多穿一件或多蓋一層，生怕孩子一不小心受涼感冒。”張詩軍表示，“我個人認為，非但不應多穿一件，還應考慮少穿一件?！?/p>

　　“日本兒童從很小就開始嘗試身著短褲或者超短裙度過秋冬天了，雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關節(jié)，但這種觀念還是可以借鑒的——嬰幼兒脫離母體后，需要逐漸適應外界寒暖的變化，自己調節(jié)體溫，如果從襁褓中就開始過度保暖不抗凍，日后會更加嬌弱，罹患感冒的幾率更大?！睆堅娷娬f。

　　他告訴記者，青少年兒童正處于生長發(fā)育的高峰期，身體新陳代謝的速度遠比成人快，所以體表熱能揮發(fā)很大，這也是為什么孩子稍一活動就滿身大汗的原因。如果衣服穿得過多，出汗不斷而又未及時更衣的話，體液過度消耗，寒風一吹冷卻下來，反而可能生病。

　　“所以對于青少年兒童來說，家長大可不必過于小心呵護，讓其衣著輕便一點更好，即使偶爾感冒也不要太過緊張，畢竟廣州的冬天并不算寒冷，如果他的機體從小就適應了一定的冷空氣刺激，對于其日后習慣性抵御嚴寒大有裨益。而且這樣能逐步提高孩子皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對未來強身健體也有好處?！辈贿^，張詩軍也提醒，兒童的頭部、胸部等部位如果“捂”多了容易心煩、內熱，但孩子的腹部卻一定要注意保暖，這是因為很多兒童存在脾胃較虛現(xiàn)象，當冷空氣直接刺激腹部時，可能引起腹痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常穩(wěn)定運轉。所以，“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一環(huán)。

　　老人

　　晨練或冬泳別太猛

　　“廣東屬于沿海地區(qū)，所以冬泳的老人為數(shù)不少。雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經(jīng)驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生病?！睆堅娷娬f。

　　他介紹，“防寒保暖”并非適用于所有老年人，對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言，同樣可以嘗試抗寒鍛煉。“冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎，經(jīng)?？梢钥吹侥赀^七旬的老者臘月里依然赤膊暢游。但每年送醫(yī)的冬泳愛好者也不在少數(shù)，這類較為極端的抗寒鍛煉，對于游泳技術一般，或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說，實在不宜輕易嘗試。”專家介紹，耐寒鍛煉必須循序漸進，不應隨意挑戰(zhàn)自己沒有把握的極限強度。

　　相較冬泳，廣州老人上白云山晨練的隊伍顯然要龐大得多?！暗惨v究個人條件，夏天每天爬白云山的人，不見得適合冬天上山?！彼忉屨f，如果曾發(fā)生過面癱或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉，而且山上溫度較低，越發(fā)增加患病風險。

　　張詩軍指出，如想“馴服”低溫氣候，身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起，長此以往可增強抵抗力，減少感冒次數(shù)。而在“馴服”冷的過程中，老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率，高水平的產(chǎn)熱功能甚至可持續(xù)幾個月之久，這對于延年益壽都有好處。

　　體質偏熱者

　　較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練

　　張詩軍告訴記者，如果從中醫(yī)角度分析，體質偏熱的人群，較體質寒涼、氣虛陽虛者，顯然更適合進行耐寒訓練。寒冷對前者是可利用的，對后者卻是一種威脅。

　　“如果是體質偏熱者，受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適，反而會覺得很自在；而對于體質寒涼者來說，一旦稍受冷刺激，就可能產(chǎn)生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應?！睆堅娷娬f。

　　為此，他建議，但凡本身就屬于氣虛陽虛的人群，不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練，而對于體質偏熱者，可以充分通過適當?shù)拇┍∫隆⒂脹鏊茨樆虿辽?、多到冷空氣環(huán)境鍛煉等方式，在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力，人體血管彈性也會由此增強，血液流量增多，從而改善冠狀動脈的供血，同時還可借此改善神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)的調節(jié)功能。文/記者涂端玉

　　醫(yī)學指導/中山大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授

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