孕婦是一群極其特殊的群體，因?yàn)樗齻兊亩亲永镌杏粋€(gè)脆弱的小生命，需要小心翼翼的，所以很多備孕家庭千盼萬盼才盼來小生命的到來，自然覺得就要小心的呵護(hù)了，于是孕婦整天都躺在床上休息，同時(shí)又每天都進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以為就是對(duì)孕婦和胎兒最好的保護(hù)，其實(shí)這個(gè)做法是非常錯(cuò)誤的，即使是孕婦也是要非常注意運(yùn)動(dòng)的，這樣才有利于寶寶在母體的健康成長(zhǎng)，而且到了臨產(chǎn)的時(shí)候才有足夠的力氣把小家伙帶到人世，下面我們來看看孕婦適合哪些運(yùn)動(dòng)吧。

　　1、散步：散步確實(shí)是孕婦首選的一種最佳的運(yùn)動(dòng)方式，不僅方式不激烈，還能有效的幫助孕婦消食，調(diào)節(jié)內(nèi)心的情緒，對(duì)于血液每天進(jìn)行的循環(huán)好處也是很多的，幫助胎兒在母親的肚子里呆的更舒服;尤其是在孕晚期的時(shí)候，散步是可以幫助孕婦們順利分娩的。

　　2、舉啞鈴：舉啞鈴也是孕婦適合的一種運(yùn)動(dòng)方式，特別是可以增加手臂上的力量，準(zhǔn)媽媽們?cè)陧槷a(chǎn)時(shí)特別需要的就是手臂力量的支持。舉啞鈴的話注意的是不要采用太重的重量，一定要注意在自己的承受能力范圍內(nèi)是最好的，也要注意要有能鍛煉到自己的感覺，每次鍛煉的時(shí)間不要太長(zhǎng)，10分鐘左右比較合適。

　　3、孕婦健身操：現(xiàn)在市面上有一種是專門針對(duì)孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，就是孕婦健身操，但是這種運(yùn)動(dòng)方式必須要在專人的指導(dǎo)下才可以鍛煉，特別適合產(chǎn)后的身體的恢復(fù)，但是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過于的濫用力量，時(shí)間也要盡可能的控制好，最好就是在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉。

　　4、瑜伽：孕婦懷孕以后可以進(jìn)行孕婦瑜伽鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)方式也是比較溫和的，對(duì)于胯部、骨盆的柔韌度可以得到有效的增強(qiáng)，幫助孕媽們?cè)黾芋w力，增強(qiáng)她們的體質(zhì)，在順產(chǎn)的時(shí)候效果可以較為明顯的看到的。

　　5、簡(jiǎn)單家務(wù)：雖然懷孕以后不能像平常一樣想干什么就干什么，特別是不能提重物，一些輕松的家務(wù)活孕婦還是可以進(jìn)行的，其實(shí)這也是一種運(yùn)動(dòng)方式來的，對(duì)于母體還是胎兒來說都是很不錯(cuò)的。