孕婦肩負孕育新生命的重任，同時身體會比一般的人有更大的營養(yǎng)需求，對于各種營養(yǎng)元素的攝入也要比之前的需求量大很多，也會更容易感到饑餓，除了注意加強食物營養(yǎng)，少食多餐外還要準備一些零食來備著。但零食的種類太多，有很多經(jīng)過加工后含有各種添加劑是不適合云浮食用的，因此孕婦在飲食方面要尤為注意，有很多東西需要忌口，但同時適當?shù)难a充某些身體必須微量元素的零食要多吃，孕婦適合吃什么零食呢？

　　1.要多吃堅果類如核桃、花生、松仁、腰果等都是生活中常見的，不僅營養(yǎng)價值高富含多種有益胎兒生長與孕婦的維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)還能通過母體吸收供給給胎兒，能夠促進胎兒骨骼發(fā)育。例如核桃可以促進胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育；瓜子富含維生素E，蛋白質(zhì)含量高且熱量相對較小十分符合孕婦對營養(yǎng)需求比例；南瓜子性溫和，含有蛋白質(zhì)、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2等，營養(yǎng)成分均衡且易被吸收；松仁富含維生素K可以促進骨骼發(fā)育；腰果的鐵含量是牛肉的2倍，可以為孕婦對各種維生素需求提供必要供給，避免孕婦缺鐵性貧血出現(xiàn)等等。孕期孕婦應多吃些堅果類，可以多方位補充身體所需的各種鐵、鋅、鎂微量元素與維生素。

　　2.點心類里全賣面包要比各種加工餅干好。孕婦在懷孕期間經(jīng)常會感到饑餓，因此會時常在身邊備些面包餅干之類的加工餅干如威化餅干、蘇打餅干等多少含有防腐劑、色素等，多少都會對胎兒產(chǎn)生影響，不如吃新鮮的面包來的健康。另外其屬于雜糧類可以有效促進腸胃蠕動，有效防止孕期準媽媽便秘問題。

　　3.板栗含有蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵等多種營養(yǎng)成分，常吃有養(yǎng)胃益脾、強身健骨之效，有利于孕婦盆骨發(fā)育可以有效消除孕期疲勞。

　　4.孕期飲品上除了要保證每日足夠的飲水量，其他飲品應以純牛奶與酸奶為主。純牛奶可以為孕婦提供每日所需的鈣需求，酸奶則含有益生菌可以幫助調(diào)理腸胃，同時也是獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來源之一。

　　孕婦能夠吃的零食有很多，但有幾個共同點需要注意就是避免吃過多含有防腐劑與添加劑的食品，少吃膨化類食品，也盡量少吃糖分含量高的食品，避免出現(xiàn)妊娠期高血糖或是高血壓等癥狀的發(fā)生。