生育是上帝賦予女性最偉大的職責(zé)，對于生育寶寶這個問題，每個家庭都會付出百分百的努力，也會想到各種各樣的措施以確保寶寶的健康發(fā)育。無論從備孕階段、懷孕階段、分娩階段都會通過各種各樣的辦法以達(dá)到最完美的狀態(tài)，那么對于女性而言，肥胖是讓愛美的她們最為煩惱的問題，但是對于孕前備孕的女性而言，肥胖就不僅僅是美與丑的問題，孕前如果過于肥胖會對生育造成影響嗎?會造成哪些影響呢?今天三優(yōu)小編就從肥胖的定義以及孕前過于肥胖可能會對孕婦造成的影響的各個方面來為大家進(jìn)行簡單的分析介紹，一起來看一下吧。

　　肥胖的定義

　　要評估肥胖與否，最常見的是利用身高、體重計算出來的身體質(zhì)量指數(shù)BMI(體重/身高2，Kg/米2)。每個人的理想體重因身高不同而有所差異，以BMI=22為基準(zhǔn)，介于18.5-24間為標(biāo)準(zhǔn)體格;低于18.5為體重過輕;高于24為體重過重;若BMI超過27就算是肥胖。

　　另外，腰圍及體脂肪也可以用來做為肥胖的評估工具。如果男性腰圍大于90公分、女性腰圍大于80公分，就算是肥胖。但即使體重不重、腰圍不大，若30歲以上男性體脂肪大于25%、女性體脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

　　所以，減肥不單只是減輕體重，更要有效減少腰圍及體脂肪，才能達(dá)到真正的健康體位!　　孕婦體重增加的合理范圍

　　懷孕期間，婦女的體重一定會增加，這包括胎兒、羊水、胎盤的重量(約4公斤)，以及為了因應(yīng)生產(chǎn)可能的血液流失而增加的血液量，還有懷孕期間子宮及乳房的增大、水分額外滯留與皮下脂肪沉積的重量等。一般而言，孕婦在整個孕期平均體重增加10-12公斤。

　　但是，依據(jù)懷孕前體重過輕、標(biāo)準(zhǔn)或過重的情形，每個人孕期可增加的體重也有所不同。孕前體重標(biāo)準(zhǔn)者，孕期體重建議增加11.5-16公斤;如果懷孕前體重過輕，懷孕期體重應(yīng)增加12.5-18公斤;若是懷孕前即體重過重，孕期體重建議只增加7-11.5公斤即可。

　　孕期的熱量估算

　　懷孕期間所需要的熱量會依時期而不同，越到后期，每日所需熱量越高。孕婦每日攝取的熱量可用簡單公式來估算：理想體重×40大卡+300大卡，但應(yīng)隨時視體重增加速度做調(diào)整。

　　肥胖，懷孕的大敵

　　減重最好在懷孕前進(jìn)行

　　孕前肥胖的婦女大多缺乏健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律運動，以及低糖、低鹽、低油、高纖的飲食等。建議婦女減肥最好在懷孕前進(jìn)行，以飲食及運動控制，雙管齊下，每周減少0.5-1公斤為目標(biāo)。若懷孕時體重仍超過標(biāo)準(zhǔn)范圍，則不建議在孕期中繼續(xù)減重，只要嚴(yán)格的控制體重增加速度即可。

　　孕前肥胖會大幅增加孕婦及胎兒的危險

　　懷孕前就已經(jīng)過重或肥胖，或是懷孕時體重增加過快，都會增加罹患妊娠糖尿病、高血壓、子癲前癥的風(fēng)險，而且生產(chǎn)過程發(fā)生難產(chǎn)、須剖腹產(chǎn)的機會都會增加，也會提高胎兒發(fā)生巨嬰癥、出生后低血糖的風(fēng)險。因此孕前及懷孕時維持適當(dāng)體重是很重要的!

　　一人吃、兩人補?當(dāng)心全胖在孕婦身上

　　雖然現(xiàn)今社會營養(yǎng)過剩的問題已經(jīng)大于營養(yǎng)不良，但大多數(shù)長輩或是孕媽咪仍有一人吃、兩人補的觀念，認(rèn)為要多吃才會生出健康的小孩。

    因此，除了懷孕初期可能因妊娠反應(yīng)造成食欲減低外，大多數(shù)孕婦在懷孕期，通常都像被解禁般，盡情的進(jìn)補，甚至一天多餐，使得體重直線攀升。

　　圖片來源：銳景圖庫