許多的準(zhǔn)媽媽都會十分矛盾，不知道孕吐的時候該吃些什么比較好。準(zhǔn)媽媽們不吃又怕傷害到胎兒，吃的話又會擔(dān)心孕吐更嚴(yán)重，對胎兒不利。那么，今天小編就帶你去了解吃什么能緩解孕吐，這些食材不僅能緩解難受的孕吐，更有利于胎兒成長發(fā)育哦!對于準(zhǔn)媽媽來說，吃什么已不僅僅是自己的事情了，更是關(guān)系到腹中胎兒的健康，所以，吃點好的很有必要，準(zhǔn)媽媽們必須注重起來。

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緩解孕吐你可以這樣吃

　　1、吃點酸開胃助消化。孕早期，對于孕吐比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪們來說，飲食上可以適量吃點酸，不僅有助于開胃，更可幫助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西紅柿、酸梅、檸檬等等，番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。然而，準(zhǔn)媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會刺激腸胃，同時要注意，有些酸味食品，例如山楂則是不宜食用的，避免刺激子宮收縮有流產(chǎn)的危險。

　　2、適當(dāng)吃點干糧緩解孕吐。孕吐是胎寶寶給準(zhǔn)媽媽的第一份“見面禮”，一進食就想吐，這讓準(zhǔn)媽媽有些害怕進食，別緊張，如果對干糧不反胃的話，倒是可以適當(dāng)吃些干糧，例如吐司、三明治、面包、餅干等等，適當(dāng)吃些干的食物，對于緩解孕吐也十分有幫助。

　　3、選對飲品應(yīng)對孕吐。絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在孕早期經(jīng)歷難受的孕吐，基本上是沒有什么胃口吃飯，不過適當(dāng)喝些飲品還是不錯的，既可以補充營養(yǎng)和能量，又對緩解孕吐有一定的幫助。例如紅糖姜茶、鮮榨果汁、生姜魚湯等等，吃不下飯的準(zhǔn)媽媽們可以多喝這些飲品來緩解孕吐

孕早期每個準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)程度都不一樣，有些較輕、有些較重，早孕反應(yīng)較輕的準(zhǔn)媽媽們，可以讓自己嘗試著吃各種食物，畢竟不影響胎寶寶的營養(yǎng)吸收最重要;而早孕反應(yīng)較重的準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)上述幾種方式來進行飲食調(diào)節(jié)，選擇自己喜愛的食品和喜愛的烹飪方式，以清淡合口為主，如果吃不下也要盡量變著法地多吃，要知道，你并不是一個人喔，肚子里還有個小寶貝需要吸收營養(yǎng)呢!

　　為了避免孕婦在懷孕期間嘔吐的現(xiàn)象過于明顯，會出現(xiàn)，早上也吐，晚上也吐，吃飯也吐不吃也吐的現(xiàn)象，所以平時應(yīng)該注意自己的一些飲食在飲食中進行緩解嘔吐的現(xiàn)象，多吃一些清淡的食物和適合自己口味的食物，也可以多吃一些水果蔬菜，選一些比較容易消化的食物進行食用。

緩解孕吐食材：　

生姜：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

蘋果：早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通。

黃瓜：黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。

蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里?？梢詭椭眢w吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕       吐的次數(shù)就減少了。

緩解孕吐飲食原則

　　1、選擇清淡適口的飲食。嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)會讓準(zhǔn)媽媽各種吃不下飯，此時可以選擇清淡一點的、自己喜歡的食物來吃，愛吃水果就多吃各種水果，愛吃堅果就多吃各種堅果，以清淡適口為宜。

　　2、選擇易消化的食物。孕吐中的準(zhǔn)媽媽可多吃易消化的食物，例如面條、米粥等等，這樣可以幫助減緩孕吐反應(yīng)，減輕不適。

　　3、補充維生素B。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏維生素B會加重早孕反應(yīng)，因此，適當(dāng)補充維生素B，可以緩解孕吐，多吃富含維生素B的水果蔬菜，或補充維生素B劑，對緩解早孕反應(yīng)都有幫助。

　　4、少食多餐。有孕吐反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽們更不能讓自己吃太飽，應(yīng)少食多餐，避免油膩辛辣的食物，減少胃部不適。