水是生命之源，水中含有的礦物質(zhì)和微量元素能讓人的身體變得更加精力充沛，白開水是最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。在人們?nèi)粘Ｉ钪幸３置刻斐渥愕乃?。但是孕婦作為特殊的人群，是不是喝的水越多越好呢?孕婦喝水有哪些注意事項?

　　孕婦喝什么水好

　　孕婦還是喝白開水比較好，因為白開水有以下加點好處：

　　1、白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。

　　2、它具有較強的生物活性，對于促進細胞新陳代謝，能量轉(zhuǎn)換，血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。

　　3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量， 增強人體的免疫功能，提供機體的抗病能力。

　　4、白開水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對人體是最適宜的。

　　總之，白開水是孕婦最佳的飲料。

　　孕婦喝水多好嗎

　　孕婦多喝水是有好處的，準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利;相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多余的水份就會貯留體內(nèi)，容易引起水腫。

　　孕婦還要注意有以下幾種水不能喝

　　1)不要喝久沸或反復煮沸的開水

　　例如大鍋爐里的開水。因為水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵(鐵食品)血紅蛋白，從而引起血液中毒。

　　2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水

　　因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

　　3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水

　　因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿，芳香油(油食品)和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素(維生素食品)被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

　　孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學物質(zhì)仍然存在。

　　4)綠豆湯解暑但要少喝

　　持續(xù)高溫天氣的時候孕媽媽們可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。“孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養(yǎng)血。”

　　另外，也可以喝些茶。茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠(睡眠食品)質(zhì)量下降，間接影響胎兒。

　　每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。

　　5)可喝鮮榨果汁而不是飲料

　　還有些媽媽在懷孕時，特別愛喝果汁，認為多喝果汁可增加營養(yǎng)，不會發(fā)胖，生出的寶寶(寶寶食品)皮膚會細膩白嫩，甚至以果汁代替水了。

　　孕媽媽喝水潛規(guī)則：

　　潛規(guī)則一：水要喝夠

　　孕期，準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

　　因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利;

　　相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多余的水份就會貯留體內(nèi)，引起水腫。

　　潛規(guī)則二：定時定量

　　很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

　　那到底應該按照什么規(guī)律喝水呢?

　　要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進行：

　　早上起床后飲用一杯水，

　　上午10時左右一杯，

　　午餐后1小時補充一杯，

　　下午4時一杯，

　　晚餐后1小時補充一杯，

　　睡前再來一杯。

　　這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水。

　　什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。

　　潛規(guī)則三：必要時減少飲水量

　　如果孕媽咪已發(fā)生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。

圖片來源于銳景圖庫