懷孕是女性人生中最重要的階段之一，懷孕是甜蜜的也是辛苦的。在懷孕期間孕媽媽會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)孕激素的影響，身體會(huì)發(fā)生很多改變。作為特殊的群類(lèi)，在妊娠期間，孕媽媽在飲食方面要格外小心，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及健康的生活習(xí)慣，因?yàn)樵袐寢尦允裁醋鍪裁炊紩?huì)直接影響到自己和胎兒的健康狀況。在妊娠期間，孕媽媽腸胃蠕動(dòng)會(huì)減慢，消化能力也會(huì)變?nèi)?，如果孕媽媽吃了較熱氣的東西就會(huì)引起便秘。這會(huì)影響孕媽媽的日常生活，對(duì)胎兒造成不好的影響。那么，孕婦便秘上火怎么辦?

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　　孕婦便秘正常嗎

　　便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀之一，并不是一種疾病。主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。判斷是否便秘必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難等作出判斷。

　　便秘也是孕期最常見(jiàn)的癥狀之一，稱(chēng)為妊娠便秘。孕婦便秘高發(fā)于妊娠晚期，表現(xiàn)為經(jīng)常幾天沒(méi)有大便，甚至是1~2周都不能順利排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹發(fā)生。便秘是孕期常常被忽略的癥狀之一，但它的影響可大可小，嚴(yán)重的便秘會(huì)導(dǎo)致腸道梗阻，以致發(fā)生早產(chǎn)，危及母嬰健康。

　　孕婦便秘的原因

　　1、懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來(lái)越明顯，使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。

　　2、孕期飲食習(xí)慣的改變。如果孕婦進(jìn)食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，就會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)纖維素不夠，不利于食糜和大便的下滑，同時(shí)缺乏對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用，容易導(dǎo)致便秘。

　　3、懷孕之后身體的改變，不少準(zhǔn)媽媽容易感到疲憊，再加上擔(dān)心活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，于是減少了運(yùn)動(dòng)甚至是完全不運(yùn)動(dòng)，整天坐著或躺著，這樣就使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重了腹脹和便秘的發(fā)生。

　　4、不少準(zhǔn)媽媽孕前就有便秘的毛病，懷孕之后因?yàn)樯眢w的不便，不習(xí)慣下蹲式廁所，再加上孕期痔瘡的發(fā)作，這樣就導(dǎo)致孕婦對(duì)排便產(chǎn)生了恐懼感，于是有意識(shí)地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。

　　5、孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來(lái)緩解孕期不適癥狀，但這些藥物常對(duì)腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

　　孕婦上火便秘怎么辦

　　1、多吃高纖維食物　

 　孕婦要多吃例如，深綠色蔬菜，以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥?zhǔn)称?、韭菜、蘿卜、芹菜等，有助于胃腸蠕動(dòng)。

　　另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類(lèi)果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于預(yù)防便秘。

　　但食物纖維的攝取量也不宜過(guò)多，否則容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過(guò)多等不適。

　　根據(jù)研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取為妙，也不要食用過(guò)于精致的食物。

　　2、補(bǔ)充足夠的水分

　　缺乏水分是造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補(bǔ)充足夠的水分。

　　過(guò)去西方研究指出每日應(yīng)至少攝取約2.27公升的水，孕婦得嚴(yán)重便秘的機(jī)會(huì)較低。因而目前較為建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

　　3、補(bǔ)充益生菌

　　有些含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也有改善便秘的的功能。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘之苦。

　　4、維持定期排便習(xí)慣

　　孕婦排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力解便。

　　5、少吃辛辣、燥熱的食物

　　古云：“大肚子熱”。懷孕體質(zhì)原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更容易引發(fā)痔瘡。

　　6、持續(xù)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　孕婦可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、簡(jiǎn)易伸展體操等，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢。

　　此外，在睡覺(jué)時(shí)兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預(yù)防抽筋。

　　但要小心不要過(guò)度按壓到足內(nèi)踝上側(cè)約四指幅處的“三陰交穴”，免得反倒刺激子宮收縮。

　　7、盡量穿寬松舒適的衣著

　　孕婦尤其不要穿太緊的鞋襪，長(zhǎng)時(shí)站立工作者，如老師、護(hù)理人員、專(zhuān)柜小姐、空服員等，以及大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族群，更應(yīng)加倍注意。

　　8、求助醫(yī)生

　　如果以上各項(xiàng)作法仍無(wú)法獲得改善，便秘的孕婦可以求助醫(yī)生評(píng)估使用軟便藥物，但千萬(wàn)不可自行服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)或早期破水等。

　　9、隨時(shí)保持輕松愉悅的心情

　　有研究指出，焦慮、急燥個(gè)性的孕婦，便秘的情況也較多、較嚴(yán)重，因?yàn)榍榫w不佳會(huì)使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動(dòng)。

　　因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂(lè)觀生活態(tài)度，如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

　　孕婦便秘的危害

　　1、孕期便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的毒素，導(dǎo)致新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)以及微量元素不均衡等，從而導(dǎo)致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點(diǎn)。

　　2、孕期便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，長(zhǎng)時(shí)間如此又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、妊娠晚期，有的孕婦便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

　　4、便秘影響胎兒發(fā)育以及分娩。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)

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　　5、便秘與乳腺癌的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無(wú)便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。

　　怎樣預(yù)防孕婦便秘

　　預(yù)防孕婦便秘，可以從改變生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量等方面加以調(diào)整。掌握以下原則，就可以有效預(yù)防孕婦便秘。但是孕婦慎用瀉藥，如需使用，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

　　懷孕后半期，由于漸長(zhǎng)的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動(dòng)減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運(yùn)動(dòng)，所以更容易發(fā)生便秘。便秘是可以預(yù)防的，方法有：

　　1、每天養(yǎng)成固定的如廁時(shí)間。每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。

　　2、保持愉快的心情。煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，準(zhǔn)媽媽要合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)防止便秘有不錯(cuò)的作用。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，促使孕婦產(chǎn)生便意。

　　4、補(bǔ)充充足的水分。每天早上空腹喝一杯涼白開(kāi)，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法形成。

　　5、吃高纖維的食物。每天要保證富含纖維的食物的進(jìn)食，這一類(lèi)食物能促進(jìn)消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。