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孕前有哪些應該注意的

2021-04-23
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人的一生,從一個嬰兒開始,慢慢開始懂事然后長大,工作然后繁衍下一代再慢慢老去,每一代人都是這樣過來的,每一個嬰兒的生命都是經(jīng)過爸爸媽媽的努力而來的。在懷孕之前爸爸媽媽們都會準備很多東西,什么戒煙戒酒調養(yǎng)身體啊,就是為了給寶寶一個好的生長壞境,能夠更好地培育一個寶寶,那么在懷孕前應該準備些什么呢?飲食上有什么禁忌呢?

  懷孕前的注意事項:

  1.改善你的飲食:學會吃一些你真正需要的食物,也就是說一天至少三餐均衡的飲食,該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。

  其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

  2.達到一個健康的體重:一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷曱孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意,配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動,使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常,多長些肉!研究者發(fā)現(xiàn),低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。優(yōu)孕需要孕前精心準備

  3.開始補充維生素:健康人取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸一種預防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

  4.制定一個鍛煉計劃:一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處:耐久力、力量和柔韌性,這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷曱孕前3個月開始健身,這可以使你在懷曱孕期更容易保持活躍的生活方式,使孕期生活更輕松度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是,其中有些運動相當激烈,不能在懷曱孕早期采納。所有上述的運動,你都要緩慢的開始,不要讓你的身體太疲勞。

  5.停止酗酒、吸煙和入毒曱品:眾多研究表明:酗酒、吸煙和入毒曱品和低體重兒、流曱產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關。

  6.減少環(huán)境中的危害:某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質中,你應該考慮作一些工作調整。

  7.停止使用避曱孕藥:如果你一直用避曱孕藥,建議你應該在停用幾個月之后再懷曱孕。因為你的月曱經(jīng)周期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷曱孕是在服用避曱孕藥期間,請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能會損傷到胎兒。

  8.全面的孕前身體檢查:為生個健康的優(yōu)生寶寶,務請記得做孕前檢查!在孕前就接受檢查及咨詢,不但可以讓準媽媽在最健康的情形下孕育下一代,也可以事先知道是否要做特殊的產(chǎn)前胎兒診斷。孕前優(yōu)生檢查就像我們接受健康檢查一樣,項目可多可少。

  9.將你的計劃從頭再考慮一遍: 在你決定要一個孩子以前,你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的因為你們做的決定將會改變你們的一生

  準備工作

  1 在準備要寶寶的 6個月之前停止饑餓減肥的做法。

  長期饑餓會耗竭體內(nèi)的營養(yǎng)素儲備,并降低各臟器的功能。做準媽媽,不僅自己要代謝順暢,還要擔負一個寶寶的全部代謝負擔——包括消化吸收、組織合成、垃圾處理、廢物排泄、營養(yǎng)儲備等,一個因減肥而營養(yǎng)不良代謝率過低的女子,怎能承擔好這些艱巨的任務呢?

  2 盡量遠離各種藥品和日用化學品,包括減肥藥、消炎藥在內(nèi)的所有藥物都要盡量提前停掉。藥物難免有毒性,

而且會給肝腎帶來負擔。不過,維生素之類營養(yǎng)補充劑不在其列。家里要少用殺蟲劑和空氣清新劑等日化用品?;瘖y盡量淡一些,很多化學品會從皮膚吸入,口紅甚至會直接入口。

  3 遠離各種不良環(huán)境。如輻 射環(huán)境、空氣污染嚴重的場所、香煙煙霧繚繞的地方,剛剛裝修的房

間、剛買的有味道的家具,有味道的新車,都要盡量少進去。孕前體檢之后,不要輕易再去做CT和X光透視等檢查。如果老公抽煙,至少要讓他去門外抽煙,不要讓太太聞到煙味,并把沾有煙霧的衣服及時脫下來掛在門口。

  4 給自己做個體檢,了解身

體的狀態(tài)。特別是沒有做過婚檢的夫婦,一定要去做個全面檢查。如果有一方是乙肝病毒攜帶者,只要提前和醫(yī)生聯(lián)系,采取措施,就能避免傳給寶寶,不必過于擔心。除了遺傳性疾病需要考慮之外,如果有不宜懷孕或影響懷孕安全性的疾病,比如腎臟病、糖尿病、高血壓等,要提前進行治療和控制。

  5 在體檢中,如果發(fā)現(xiàn)有營養(yǎng)不良問題,比如貧血、缺鋅等,要咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生和營養(yǎng)專業(yè)人員,及時增加營養(yǎng),必要時補充營

養(yǎng)素制劑,等到營養(yǎng)狀態(tài)改善之后再懷孕。如果有胃腸消化吸收不良的狀況,也要去看醫(yī)生或進行飲食調理,及時改善。否則,一個營養(yǎng)不良的媽媽,會讓孩子發(fā)育時受到很多委屈。

  6 即便是營養(yǎng)狀態(tài)正常的媽媽,也建議提前三個月補充孕婦專用的復合營養(yǎng)素制劑,而不僅僅是補充葉酸。這是因為,懷孕前3個

月的期間,孕婦往往會有食欲不振、惡心嘔吐的情況,飲食不足會消耗體內(nèi)的營養(yǎng)素儲備。如果在孕前把各種維生素和微量元素儲備得足足的,即便孕前期吃得不夠,也能讓發(fā)育早期的小寶貝得到最充足的營養(yǎng)供應。

  7 遠離加工食品、嗜好性食品和油膩食品。盡量少喝酒或不喝酒,少飲各種碳酸飲料。煎炸、熏烤食品盡量不吃,還要遠離油煙和燒烤煙氣,因為其中含有致癌

物。以口味、口感取勝的高度加工食品盡量少吃,其中不僅油、鹽、糖含量高,營養(yǎng)價值低,含有多種食品添加劑,有的還含有反式脂肪酸,有可能干擾胎兒正常發(fā)育。油膩濃味的餐館菜肴,一

般都是用多次加熱的油烹制的,鹽分又太高,對胎兒實在有害無益,維持這種喜好還會增加孕期浮腫和妊娠高血壓的危險。

  8 改善三餐的飲食質量。多吃新鮮綠葉蔬菜是個好主意,其中不僅富含葉酸,還能補充多種維生素和礦物質,是想要懷孕的媽媽

最需要多吃的食物。國外有研究證明,多吃綠葉蔬菜的母親所產(chǎn)嬰兒大腦發(fā)育狀況更好。多吃粗糧能供應更多的B族維生素和維生素E,對于受孕是有好處的。雞蛋和酸奶也是不錯的食物,它們不僅含有蛋白質,還有12種維生素。消化吸收不良的女性可以適當多吃點發(fā)酵類食品,如各種發(fā)酵面食品、發(fā)酵豆制品和醪糟之類發(fā)酵米制品,其中礦物質吸收率較高。貧血缺鋅的女性可以適當吃一些紅肉和動物內(nèi)臟,補充血紅素鐵。

  9 孕前半年開始有規(guī)律的生活。早睡早起,避免熬夜,還要多做運動。有氧運動能改善心肺功能,加強下肢肌肉力量,對做個準媽媽十分重要。懷孕

后,女性的心臟要負擔母子兩個人的供血,肺臟要負擔兩個人的氧氣供應,肌肉骨骼也要支撐兩 個人的體重。如果一個人跑幾

步都嫌累,以后怎能很好地負擔至少二十多斤重的胎兒、胎盤和其他孕產(chǎn)相關組織呢?事實證明,體能好的女性不僅更容易懷孕,而且孕期很少出現(xiàn)危險情況,生產(chǎn)的時候也更加順利。

  10 多接觸日光,多做室外活動。陽光能給身體帶來維生素D,它不僅能促進鈣的吸收,還能提高免疫力。孕期最麻煩的事情莫過于媽

媽感冒傷風,或者發(fā)生各種感染。不吃藥吧,人很難受;吃藥吧,又怕影響到寶寶。特別是病毒性感染,還有造成胎兒畸形的危

險。如果能孕前開始多曬太陽,多在陽光下爬山走路,媽媽抵抗力就會增強,患病危險會大大下降。同時,對母子雙方的骨骼健康也大有好處。

  女性要注意的孕前飲食禁忌

  1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

  2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

  3、避免吃過多的糖:若經(jīng)常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后,那就更危險了,極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

  4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  5、避免吃人參、桂圓:中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

  6、避免吃腌制食品:這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

  7、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn),導致胎兒畸形等多種惡性后果。

  8、避免吃各種“污染”食品:食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,你應在飲食上為妻子把把關,防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染。

  9、避免吃罐頭:食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素;火鍋在短時間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多,還會抑制孕婦對鐵質的吸收,可加重貧血。因此,孕婦也應盡量避免食用此類食品。

  男性要注意的孕前飲食禁忌

  1、少吸煙,盡量做到不吸煙

盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說,總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈,如果想要一個健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎,促使體內(nèi)維生素C大量流失。而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒,那么妻子應提醒他,至少在受孕前3個月就該適當節(jié)制了。小編幸孕草提醒:雖然通常認為偶爾飲酒是安全的,但研究表明,每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒,會減少睪丸激素含量和精子數(shù)量,增加射精中的變態(tài)精子的數(shù)量。

  2、偏好高蛋白肉類食物

大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食,“大碗喝酒,大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說精子的生成需要優(yōu)質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。

  3、孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥

不僅準媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下,睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護層,醫(yī)學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障,影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節(jié)劑,像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物,其毒性作用強,可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥,婦女習慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結果。這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道,經(jīng)陰道粘膜吸收后而進入血液循環(huán),使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高,增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此,在懷孕前的2~3個月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。

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