女性從懷孕開始身體會(huì)出現(xiàn)很多變化，很多孕婦都有一個(gè)痛苦的煩惱就是會(huì)經(jīng)常會(huì)抽筋，而且經(jīng)常是毫無預(yù)兆地抽筋，有時(shí)候是白天，有時(shí)候是晚上睡覺的時(shí)候，最痛苦的無非就是睡得好好的，突然就被痛醒了，孕婦容易出現(xiàn)腳掌抽筋的情況，這種情況并不是因?yàn)樵袐D得了什么病，而主要是因?yàn)樵袐D缺鈣造成的，在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用，當(dāng)然也還有一些其他的原因，比如，寒冷刺激，晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會(huì)痙攣得讓人疼醒。那么，孕婦腳抽筋吃什么好呢?

　　孕婦腿抽筋是什么原因

　　1.隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);

　　2.孕中晚期鈣的需求量逐漸增加，如果食入的飲食中鈣及維生素第不足，又不及時(shí)補(bǔ)充鈣片， 造成體內(nèi)鈣不足，神經(jīng)肌肉的興奮性增加;

　　3.懷孕期間走太多路、站得太久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;

　　4.血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　發(fā)生抽筋時(shí)該如何處理

　　孕婦抽筋部位不同，應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

　　正確的處理步驟如下：

　　1、一旦抽筋發(fā)生，只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可迅速緩解。

　　2、按摩抽筋部位。

　　3、小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。

　　4、在抽筋局部用毛巾熱敷。

　　小貼示：

　　可以把生姜切片加水煮開，待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，安神幫助入睡。生姜水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。泡腳時(shí)遠(yuǎn)離風(fēng)口防止受涼。

　　孕婦腿抽筋吃什么好?

　　湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯

　　食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

　　調(diào)料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

　　準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

　　做法：

    1. 將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;

　　2. 后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

　　功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

　　海帶燜飯

　　食材： 海帶100克，米300克

　　調(diào)料： 鹽適量

　　準(zhǔn)備：將米淘洗干凈;海帶洗凈，切成小塊。

　　做法：

    1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

　　2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時(shí)煮飯時(shí)同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

　　功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅有利于胎兒的生長(zhǎng)，也可防止準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

　　菜名：芹菜牛肉絲

　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

　　配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

　　準(zhǔn)備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右;芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

　　做法：

    1. 熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

　　2. 加入切好的芹菜，爆炒;適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。

　　功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

　　準(zhǔn)爸爸出招：按摩承山穴

　　取穴手法：承山穴位于委中穴和腳后跟的中點(diǎn)。

　　按摩方法：準(zhǔn)媽媽雙手扶物站立，一只腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現(xiàn)一個(gè)“人”字形。準(zhǔn)爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大，不宜用力壓按)。

　　效用：可促進(jìn)小腿血液循環(huán)，使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解，尤其對(duì)小腿抽筋有顯著功效。

　　準(zhǔn)爸爸出招：按摩太沖穴

　　取穴手法：太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

　　按摩方法：準(zhǔn)媽媽伸直腿部，將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上。準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

　　效用：對(duì)抽筋有緩解作用。