女性上班久坐可導(dǎo)致不孕的嗎？由于工作壓力越來(lái)越大，很多上班族在工作當(dāng)中總覺(jué)得非常累，所以有的時(shí)候，很多職場(chǎng)女性喜歡久坐不動(dòng)，借以緩解勞累。時(shí)間長(zhǎng)了，久坐不動(dòng)已經(jīng)成了一種習(xí)慣。最近偶爾有報(bào)道說(shuō):女性久坐不動(dòng)或致不孕，然而這種聽(tīng)起來(lái)懸乎得很的說(shuō)法，到底是不是真的呢？上班族久坐可能導(dǎo)致不孕？那么，要怎么辦好呢？下面就跟著小編一起來(lái)看下哦。

女性久坐易致不孕的原因

未

生產(chǎn)過(guò)，三十幾歲坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期時(shí)有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是因久坐導(dǎo)致經(jīng)

血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經(jīng)痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵

管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

那么，要怎樣才能避免久坐導(dǎo)致不孕呢？

女性久坐導(dǎo)致不孕如何預(yù)防

上

班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到

這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行，或改騎自行車(chē)；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。

鍛煉的強(qiáng)

度可以逐漸增加，如果原來(lái)一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很

簡(jiǎn)單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

由此看來(lái)，想要預(yù)防上班久坐導(dǎo)致不孕就要多運(yùn)動(dòng)哦。

久坐會(huì)對(duì)女性會(huì)帶來(lái)什么樣的影響?

影響備孕，由于職場(chǎng)女性長(zhǎng)時(shí)間的維持坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)就會(huì)減慢然后使得盆腔的靜脈回流受到了阻礙，甚至?xí)霈F(xiàn)淤血過(guò)多，從而引起來(lái)盆腔炎，附件炎等疾病。

導(dǎo)致不孕，如果有些女性發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有懷孕，那么就有可能是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的氣滯血瘀所導(dǎo)致的，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血流不暢，從而導(dǎo)致了淋巴或者是血行性的栓塞，使得輸卵管不通暢，更有體質(zhì)比較虛弱的女性因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐而導(dǎo)致了內(nèi)膜組織的增生，從而導(dǎo)致了補(bǔ)孕。

引起經(jīng)痛的問(wèn)題，很多以前沒(méi)有經(jīng)期疼痛為題的女性，在久坐一兩年后，就會(huì)因?yàn)槿狈φ５倪\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了氣血循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，特別是針對(duì)于那些本身就有過(guò)子宮過(guò)度前傾或后傾問(wèn)題的女性來(lái)說(shuō)，久坐還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期間經(jīng)血流入到了卵巢之內(nèi)，引起了腹痛。

影響消化功能的正常，因?yàn)槊刻於季米牟唤?jīng)常的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使得攝入的食物堆積在腸胃里，加重了胃腸的負(fù)荷，就會(huì)容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，消化分泌變少，使得消化系統(tǒng)開(kāi)始紊亂，就會(huì)出現(xiàn)了食欲不振，加重便秘，消化不良等癥狀。

那么如何來(lái)應(yīng)對(duì)久坐帶來(lái)的影響呢？

首先呢，針對(duì)了職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，都需要久坐的人，要注意保持爭(zhēng)正確的坐姿，工作的每個(gè)兩個(gè) 小時(shí)呢，可以適當(dāng)適當(dāng)?shù)纳焐煅蚴亲邉?dòng)走動(dòng)，來(lái)舒緩一下四肢，緩解疲勞。

另外每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要維持在三十分鐘左右，運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)的方法可以因人而異的。比如現(xiàn)在大部分的女性都是坐公交車(chē)上下班的，可以提前個(gè)兩

站左右下車(chē)，然后選擇步行回家，或者是可以選擇騎自行車(chē)?；丶抑笠灿么蛀}泡泡腳，不僅可以舒緩下腳的疲勞，也是可以讓你全身放松的。

久坐女性注意多做運(yùn)動(dòng)

1.時(shí)常走動(dòng)

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來(lái)走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。

2.勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

3.手臂的姿勢(shì)

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤(pán)的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

4.保持距離與角度

為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，若把電腦放太遠(yuǎn)也不適合，因?yàn)樯眢w易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位。很

多人都會(huì)把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導(dǎo)致鍵盤(pán)在正前面，螢?zāi)粎s在側(cè)邊，身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)的問(wèn)題更加嚴(yán)重。

5.避免身體歪斜

如何看自己坐姿是否正確？可比對(duì)開(kāi)車(chē)時(shí)的姿勢(shì)，當(dāng)坐在駕駛座時(shí)，把雙手放在大腿上，保持身體沒(méi)有扭曲、駝背或歪斜；在開(kāi)車(chē)時(shí)，我們不會(huì)到把頭往

前傾，伸到擋風(fēng)玻璃前開(kāi)車(chē)，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現(xiàn)這樣的姿勢(shì)，短期雖然對(duì)身體的影響不明顯，但久而久之就會(huì)受傷。

6.使用可調(diào)節(jié)的椅子

因?yàn)槊總€(gè)人的體型都不同，椅子最好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地

板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢?zāi)粫r(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來(lái)支撐頭部和頸部。

需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的朋友，記得每隔2小時(shí)左右就起身走一下，活動(dòng)一下身體，可以上個(gè)廁所或者倒杯水，甚至到同事的座位上拿份文件或聊聊天。這樣才不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定坐姿而引發(fā)各種“坐”病。