很多懷孕的媽媽都很懷念可以像沒有懷孕那時(shí)候那樣隨意睡，然后就開始抱怨辛苦了啦，可是懷孕就要為寶寶著想了喲，不可以再像以前那樣趴著睡啦，蜷縮著睡啦和側(cè)著睡啦，也不可以睡覺的時(shí)候像沒懷孕時(shí)翻來覆去哦，不然寶寶會(huì)很不舒服的喲，隨著胎兒的逐步發(fā)育，子宮的體積也不斷膨脹，這時(shí)候再采用一些日常習(xí)慣了的睡姿可能就會(huì)不舒服了，那么，孕中期睡姿有什么講究呢，下面為大家介紹。

　　正確的睡姿

　　左側(cè)臥

　　懷孕中期的睡姿是左側(cè)睡，孕婦肚子上有負(fù)荷，與正常人身體解剖構(gòu)造不符，最好采用左側(cè)躺睡，因?yàn)橛覀?cè)睡會(huì)壓迫下腔靜脈，造成下肢浮腫，影響胎兒生長(zhǎng)，而且你的肚子貼到床上，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育影響更大。

　　這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取臥位睡姿，這樣會(huì)感覺舒服些，

一般心臟在左邊，所以睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。但對(duì)于孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也受到牽拉，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側(cè)臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。睡覺時(shí)可以在膝蓋下墊個(gè)軟枕。如果站的時(shí)間長(zhǎng)或走路多就有必要把下肢墊高一點(diǎn)，舒服為好，臨睡前可以用淡鹽水泡泡腳。

　　孕中后期的最佳睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥位，不可選擇仰臥。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達(dá)到6000克，子宮的血流量也相應(yīng)增加。腹腔后壁的脊椎右邊有下腔靜脈，負(fù)責(zé)下肢血液循環(huán)至心臟。其他的睡姿會(huì)壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以孕婦睡姿就需要是左側(cè)了。

　　孕期特別是孕中期的孕婦不適宜采用右側(cè)臥的睡姿。因?yàn)樵谠兄衅?，孕婦子宮的體積已經(jīng)非常大，毫不夸張地說，此時(shí)子宮已經(jīng)占領(lǐng)了整個(gè)腹腔，所以右側(cè)臥也會(huì)擠壓到相近的一些組織器官，使得子宮出現(xiàn)不同程度的右傾現(xiàn)象，而這樣的話用于維持子宮正常位置的韌帶、系膜子宮的供血血管就會(huì)處于被拉伸的緊張狀態(tài)，從而影響到寶寶的氧氣供給，甚至?xí)固阂蛉毖醵鴮?dǎo)致死亡。

　　所以，孕婦采取左側(cè)臥睡姿對(duì)于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥睡姿的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　注意事項(xiàng)

　　仰臥

　　如果經(jīng)常仰臥睡，子宮后方的腹主動(dòng)脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可能影響腎臟的血液供應(yīng)，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，不能及時(shí)排出，可引致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

　　孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎。

　　懷孕中期，孕婦自身以及胎兒的體重都會(huì)有所增長(zhǎng)，特別是子宮的體積和容積明顯膨脹，這時(shí)候子宮就很容易會(huì)擠壓到腹部的一些大血管，如腹部的主動(dòng)脈和下腔靜脈等，進(jìn)而使相近的一些組織器官動(dòng)脈發(fā)生供血不足的狀況，或者可能會(huì)使靜脈血液產(chǎn)生回流障礙，從而致使子宮發(fā)生供血不足。

　　孕中期采用仰臥的睡姿，容易影響到子宮的供血狀況，進(jìn)而胎盤的供血量也會(huì)相應(yīng)減少，而胎盤一旦缺血便會(huì)釋放大量腎素，隨即進(jìn)入到孕婦的血液循壞，使動(dòng)脈壓升高，血管出現(xiàn)緊張，嚴(yán)重則會(huì)引起浮腫以及妊娠高血壓綜合癥。

　　選擇正確的睡姿有利于寶寶的健康成長(zhǎng)哦，準(zhǔn)媽媽在睡覺的時(shí)候要注意一下，注重寶寶和自己的舒服和健康，否則不當(dāng)?shù)乃瞬粌H會(huì)引起孕婦的不適，同時(shí)也會(huì)給寶寶造成一些不利的影響