本期孕媽大講堂就為各位來(lái)講一講媽媽孕期各階段的飲食注意事項(xiàng)。

孕媽媽必看 孕期各階段飲食搭配（圖）

很多準(zhǔn)媽媽在孕期為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而大吃特吃，這其實(shí)是誤區(qū)，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵是科學(xué)搭配，并不是越多越好。

我們常說(shuō)“一人吃兩人補(bǔ)”，一旦懷孕，不管是家人還是孕婦自己，都會(huì)加大飯量，甚至吃很多補(bǔ)品，以為這樣才能滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)的需要。事實(shí)上并非如此，孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但并不本期孕媽大講堂就為各位來(lái)講一講媽媽孕期各階段的飲食注意事項(xiàng)。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而大吃特吃，這其實(shí)是誤區(qū)，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵是科學(xué)搭配，并不是越多越好。

我們常說(shuō)“一人吃兩人補(bǔ)”，一旦懷孕，不管是家人還是孕婦自己，都會(huì)加大飯量，甚至吃很多補(bǔ)品，以為這樣才能滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)的需要。事實(shí)上并非如此，孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但并不是越多越好，準(zhǔn)媽媽吃多的那一部分，很可能轉(zhuǎn)化成自己身上的脂肪，還可能造成巨大兒。

孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵在于科學(xué)搭配

孕期營(yíng)養(yǎng)不在多吃，關(guān)鍵在于科學(xué)搭配。均衡的飲食搭配，既能給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能控制孕期體重，防止產(chǎn)后肥胖，還可以預(yù)防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等孕產(chǎn)期疾病。

孕早期以清淡飲食為宜

孕早期的飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足，如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，必須適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物。

孕中期注意補(bǔ)鐵

孕中期要注意葷素、粗細(xì)食物搭配，食品要多樣化，避免進(jìn)食過(guò)多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長(zhǎng)過(guò)快。當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)注意補(bǔ)鈣。

孕晚期可少食多餐

孕晚期寶寶營(yíng)養(yǎng)需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。

是越多越好，準(zhǔn)媽媽吃多的那一部分，很可能轉(zhuǎn)化成自己身上的脂肪，還可能造成巨大兒。

孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵在于科學(xué)搭配

孕期營(yíng)養(yǎng)不在多吃，關(guān)鍵在于科學(xué)搭配。均衡的飲食搭配，既能給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能控制孕期體重，防止產(chǎn)后肥胖，還可以預(yù)防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等孕產(chǎn)期疾病。

孕早期以清淡飲食為宜

孕早期的飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足，如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，必須適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物。

孕中期注意補(bǔ)鐵

孕中期要注意葷素、粗細(xì)食物搭配，食品要多樣化，避免進(jìn)食過(guò)多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長(zhǎng)過(guò)快。當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)注意補(bǔ)鈣。

孕晚期可少食多餐

孕晚期寶寶營(yíng)養(yǎng)需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。