本期孕媽大講堂就為各位孕媽來講一講怎樣才能緩解孕吐。

怎樣才能緩解孕吐（圖）

　　消除心里負(fù)擔(dān)

　　從許多人的經(jīng)驗(yàn)來看，那些自已堅(jiān)信自已不會有早孕發(fā)應(yīng)的人，往往懷孕期間反應(yīng)極小或沒有不適的反應(yīng)。而那些總擔(dān)心這擔(dān)心那，又擔(dān)心自已會有多難受的人，卻常常孕吐嚴(yán)重，反應(yīng)比較厲害。所以要盡量消除對懷孕的心理負(fù)擔(dān)，如對胎兒性別想的太多，擔(dān)心懷孕，哺乳會使自已的體型發(fā)生變化，擔(dān)心留下妊娠紋，對分娩過分害怕等等，這些都需要丈夫，親屬，醫(yī)生給予耐心的解釋，特別是丈夫，更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子，多陪媳婦出去散散心，去朋友家做客，逛逛公園，觀花賞景，對妻子懷孕反應(yīng)造成的煩惱采取諒解，忍讓的態(tài)度，給她營造一個(gè)舒適溫暖的家庭氛圍。

　　改善居住環(huán)境

　　家里的環(huán)境要清潔衛(wèi)生、舒適、安靜，可以使孕婦精神愉悅，心情快樂。 所以室內(nèi)物品擺放要整齊，并保持干凈衛(wèi)生;門窗要經(jīng)常打開，保持通風(fēng)。室內(nèi)溫度涼爽，夏天不要太熱，冬天避免太冷。孕吐反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽就盡量少進(jìn)廚房了，避免油煙刺激導(dǎo)致發(fā)應(yīng)加劇。還有現(xiàn)在是電子時(shí)代，家里電器電子產(chǎn)品多，輻射也多，手機(jī)和電腦的使用是難以避免，不過孕期就不要長時(shí)間坐在電腦和電視前了，屏幕一閃一閃容易加重孕吐，再說對胎兒的發(fā)育也不利。

　　正確的飲食方法

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，采用正確的飲食方法緩解孕吐是很健康的 。懷孕后一般都喜歡吃酸味的食物，在口味上可以盡量選取自己想吃的易消化的東西，烹調(diào)方式可選用蒸、煮、燉、涼拌、水焯、微波等，清淡可口為主，避免油膩食物和辛辣調(diào)味品。還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間，食物在胃中停留越長越易孕吐。

　　適當(dāng)吃一些較干的食物，如燒餅、烤饅頭片、面包片等，可緩解一下孕吐反應(yīng)。固體食物和液體食物最好不同食，湯和水在兩餐之間飲用。不斷嘔吐會造成體內(nèi)的水分不足， 要注意補(bǔ)充。零食可選擇堅(jiān)果，如瓜子、核桃等，其維生素B6豐富，還含膳食纖維。多吃富含維生素和膳食纖維的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢又卦缭蟹磻?yīng)。多吃蔬菜、水果等。 額外每天再補(bǔ)充400-600微克葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。另需要提醒的是：飯后不立即躺下，可散散步，如若出現(xiàn)很嚴(yán)重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并且體重也急劇下降，這時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)了。

　　原標(biāo)題：怎樣才能緩解孕吐

　　三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！