霧霾天孕婦出門的預(yù)防方法

　　1、在霧霾天氣，孕婦盡量要減少戶外活動(dòng)的次數(shù)，特別是在戶外做一些劇烈的活動(dòng)。但是可以在室內(nèi)做少量的活動(dòng)，比如多做些家務(wù)，這樣可以增加身體抵抗力。

　　2、孕婦外出時(shí)一定要戴口罩，平時(shí)多用淡鹽水進(jìn)行漱口，室內(nèi)要保證空氣的流通，特別要注意清潔，如果家人有出現(xiàn)流感，需要將室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。孕婦外出回來后一定要立即清洗面部以及裸露在外的肌膚，這樣可以清洗掉到霧霾天氣所帶來的污染。

　　3、孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場(chǎng)所。因?yàn)檫@些地方空氣相對(duì)比較污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng);同時(shí)，公共場(chǎng)所病原微生物的密度會(huì)高于其它區(qū)域，特別是在流感流行的時(shí)期，孕婦抵抗力差，更容易患上傳染疾病。

　　4、孕婦在霧霾天一定要保證生活有規(guī)律，不能過于勞累，每天都要保證有10天左右的睡眠時(shí)間。不能熬夜，熬夜會(huì)將低身體的抵抗力，影響食欲與抗病能力，所以很容易感染感冒的疾病，危害到孕婦的身體健康。

　　5、由于孕婦新程代謝很旺盛，會(huì)比常人感覺更熱，所以會(huì)穿的比較少。但是如果屋外比較寒涼的時(shí)候，需要戴上帽子與圍巾。特別是在室內(nèi)出汗后外出，一定要擦干汗，戴好帽子再出去。當(dāng)室內(nèi)外溫度相差很大時(shí)，注意進(jìn)屋時(shí)脫掉外衣，出門時(shí)再穿上。

　　6、平時(shí)注意飲食的多樣化，不要偏食，多吃一些新鮮的蔬菜、水果以及高蛋白質(zhì)類食物。少吃一些油膩的食物，注意飲食要清淡，同時(shí)不能一次性吃的太飽。吃得太飽會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。另外孕婦的子宮慢慢增大，腸管被擠到子宮周圍;增大的子宮會(huì)讓膈肌和子宮間的距離變小，如果吃得太飽會(huì)讓胃部膨大，推擠膈肌上升，就會(huì)出現(xiàn)心臟擠橫，減少肺活量，導(dǎo)致孕婦會(huì)出現(xiàn)心慌喘不上氣。如果吃得過飽過膩，一旦受涼，就有可能出現(xiàn)急性胃腸炎或胃腸型感冒等等。

　　7、孕婦如果因?yàn)樘鞖庠蚋忻鞍l(fā)燒，不但會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育有害，還會(huì)造成胎兒發(fā)育畸形。這時(shí)可以將帶蔥須的大蔥切成段加上新鮮姜切熬水喝，同時(shí)注意好好休息。

　　延伸閱讀：霧霾對(duì)孕婦的傷害

　　1、危害呼吸道

　　霧霾微粒會(huì)直接吸入，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病，對(duì)孕媽媽及胎兒都不利。

　　2、危害心臟

　　霧霾天一般氣壓低，空氣含氧量下降，人易出現(xiàn)胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會(huì)造成冷刺激，引起心臟負(fù)荷加重等。近年研究表明，霧霾中過濃的微粒物會(huì)傷害心臟，一旦過量吸入，可引起心臟病突發(fā)，甚至導(dǎo)致猝死。

　　3、危及胎兒生長發(fā)育

　　美國研究顯示，生活在高污染環(huán)境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數(shù)減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等，吸入過量有可能誘發(fā)孕媽媽過敏或中毒，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良甚至畸形。

　　4、影響孕媽媽情緒

　　霧霾天污染大，空氣凝重，光線較弱，人體會(huì)分泌較多松果激素，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對(duì)降低，由此孕媽媽的情緒會(huì)變得憂郁沉重，這在一定程度上會(huì)影響胎兒的生長。