12個(gè)月優(yōu)孕計(jì)劃助你生健康寶寶（圖）

 懷孕可不是讓精子遇上卵子那么簡(jiǎn)單的問(wèn)題！作為未來(lái)的準(zhǔn)爸媽，你們有義務(wù)也有責(zé)任給即將到來(lái)的小生命一個(gè)更加安全和健康的孕育環(huán)境。所以給自己12個(gè)月的時(shí)間，按部就班慢慢實(shí)施你們的科學(xué)“造人”計(jì)劃吧！　　受孕倒計(jì)時(shí)：12個(gè)月　孕前全面身體檢查

　　1、常規(guī)檢查包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等；如果月經(jīng)不規(guī)律，這時(shí)應(yīng)向醫(yī)生咨詢?nèi)绾握莆帐茉袝r(shí)間。

　　2、如果家里飼養(yǎng)了寵物或需要在工作中經(jīng)常接觸小動(dòng)物，你還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(cè)（弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等）。

　　3、另外，還有一些和性傳播疾病相關(guān)的檢測(cè)，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問(wèn)題，須向醫(yī)生咨詢懷孕的利弊，然后再做打算。

　　4、如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，你應(yīng)該及時(shí)治療。最好是徹底治愈后再考慮懷孕。

　　溫馨提示

　　如果你所在的公司或單位每年都會(huì)安排體檢，就沒(méi)有必要多進(jìn)行一次身體檢查了，但應(yīng)補(bǔ)充一些常規(guī)體檢中沒(méi)有的項(xiàng)目。不過(guò)，別忘了在例行的體檢中提示醫(yī)生你有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側(cè)重。

　　準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期

　　當(dāng)你打算要當(dāng)爸爸的那一刻，你是否已經(jīng)把孕育小生命看作是夫妻共同的責(zé)任？生孩子不光是女人的事，做丈夫的也是直接參與者，想要生個(gè)健康寶寶，就要在妻子懷孕前做好充分的準(zhǔn)備。你的所有付出都是為了你們未來(lái)的三口之家。 所以，這個(gè)倒計(jì)時(shí)的計(jì)劃之中，可是少不了你的參與的！

　　這個(gè)月你的任務(wù)是和準(zhǔn)媽媽一起到醫(yī)院進(jìn)行體檢。準(zhǔn)爸爸的體檢主要項(xiàng)目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

　　受孕倒計(jì)時(shí)：11個(gè)月　乙肝疫苗預(yù)防接種

　　健康的伴侶，無(wú)論任何一方，如果體內(nèi)沒(méi)有足夠量的乙肝抗體，都應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行預(yù)防接種。

　　溫馨提示

　　乙肝疫苗注射的程序是0、1、6。也就是說(shuō)完成乙肝的預(yù)防接種要打滿3針。從注射第一針?biāo)闫穑?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月時(shí)注射第三針。整個(gè)預(yù)防接種的時(shí)間至少要半年的時(shí)間。完成預(yù)防接種后，人體需要一段時(shí)間針對(duì)相應(yīng)的病毒產(chǎn)生抗體，因此至少應(yīng)該在孕前9～10個(gè)月進(jìn)行注射，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗的毒性完全消失，并且產(chǎn)生抗體。另外，有極少數(shù)的人在注射乙肝疫苗后還可能出現(xiàn)免疫不應(yīng)答的想象，簡(jiǎn)而言之就是體內(nèi)沒(méi)有產(chǎn)生足夠多的抗體。需要補(bǔ)充注射。

　　準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期

　　長(zhǎng)期生活不規(guī)律也會(huì)使人體的生物鐘紊亂、抵抗力降低，尤其對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響最大。因此，從準(zhǔn)備懷孕的第一時(shí)間起，就應(yīng)該保證早睡早起、飲食起居都規(guī)律。準(zhǔn)爸爸應(yīng)調(diào)整好工作和生活環(huán)境，遠(yuǎn)離高溫、輻射、噪音，避免過(guò)多地接觸汽油、硫酸、二甲苯，否則容易導(dǎo)致精子畸形。

　　受孕倒計(jì)時(shí)：10個(gè)月　戒煙、戒酒，還自己一個(gè)健康的生活習(xí)慣

　　有足夠多的研究數(shù)據(jù)可以證明煙酒對(duì)于胎兒危害健康。因此，戒煙、戒酒對(duì)于優(yōu)孕來(lái)說(shuō)非常重要。不單是妻子，丈夫也應(yīng)該主動(dòng)地加入到健康生活的隊(duì)伍中，別讓尼古丁和酒精影響了孕育的計(jì)劃和下一代的“質(zhì)量”。更不能讓妻子懷了孕以后還要忍受自己的“二手煙”。

　　溫馨提示

　　做丈夫的要對(duì)自己未來(lái)的寶貝負(fù)起責(zé)任。有研究顯示，長(zhǎng)期吸煙和酗酒的男性，精子的數(shù)量會(huì)少17%左右，而且“小蝌蚪”的“游泳能力”也會(huì)不如人，還經(jīng)常出現(xiàn)畸形，直接影響“造人”計(jì)劃的順利進(jìn)行。因此，想要順利升級(jí)做爸爸，再苦、再難也要遠(yuǎn)離煙酒哦。

　　準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期

　　盡管醫(yī)生通常要求男性在準(zhǔn)備懷孕前6個(gè)月開始戒煙，但越早采取戒煙措施，就越能有效地保護(hù)寶寶的健康。

　　受孕倒計(jì)時(shí)：9個(gè)月　制定一份孕前健身計(jì)劃

　　對(duì)于一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來(lái)說(shuō)，制定一份孕前健身計(jì)劃的重點(diǎn)在于：最好這個(gè)計(jì)劃可以一直延伸到懷孕后。長(zhǎng)期保持適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性在孕期里的健康是十分重要的。

　　而對(duì)于那些平時(shí)就不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，孕前健身計(jì)劃就應(yīng)該選擇一項(xiàng)容易堅(jiān)持、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的項(xiàng)目，例如散步、游泳、瑜伽等。

　　溫馨提示

　　并不是每天到健身房的跑步機(jī)上狂跑半個(gè)小時(shí)才叫運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)工作比較忙，早晚上下班的時(shí)間能夠堅(jiān)持步行一個(gè)小時(shí)也是運(yùn)動(dòng)。因此，不要強(qiáng)迫自己，非要讓自己痛苦地開始一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)。只要讓自己動(dòng)起來(lái)，看電視的時(shí)候壓壓腿、回家的時(shí)候爬爬樓都可以成為健身計(jì)劃的一部分。

　　準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期

　　改變不良的飲食習(xí)慣，多食用高蛋白、高纖維的食物，并積極參加體育鍛煉。此時(shí)應(yīng)開始戒酒，逐漸減少飲酒的次數(shù)與量。

　　受孕倒計(jì)時(shí)：8個(gè)月　風(fēng)疹疫苗預(yù)防接種

　　風(fēng)疹病毒是可以通過(guò)呼吸道傳播的，如果懷孕后感染了風(fēng)疹病毒，有25%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等嚴(yán)重后果。風(fēng)疹病毒還有嚴(yán)重的致畸性，可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性畸形、先天性耳聾等。因此，如果在懷孕初期感染上風(fēng)疹病毒，醫(yī)生很可能會(huì)建議你進(jìn)行人工流產(chǎn)。最好的預(yù)防辦法就是在懷孕前注射風(fēng)疹疫苗。

　　溫馨提示

　　注射風(fēng)疹疫苗后大約需要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生抗體，因此，建議在接種了風(fēng)疹疫苗后3個(gè)月到醫(yī)院檢查，看是否產(chǎn)生了足夠的抗體。疫苗注射的有效率大概為98%，可以達(dá)到終身免疫。目前國(guó)內(nèi)使用最多的是風(fēng)疹、麻疹、腮腺炎三項(xiàng)疫苗，即注射一次疫苗可同時(shí)預(yù)防這3項(xiàng)疾病。

　　準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期

　　選擇好一處距離裝修期至少半年以上的居所作為你們?cè)杏殞毜募?，記住，家具也要在搬入前至少通風(fēng)3個(gè)月。

　　受孕倒計(jì)時(shí)：7個(gè)月　制作體溫周期表

　　女性的體溫會(huì)隨著生理周期的變化而變化。生理周期正常的女性可以通過(guò)體溫的變化掌握準(zhǔn)確的排卵期。因此，制作一份自己的體溫周期表對(duì)提高受孕率非常有幫助。

　　溫馨提示

　　制作體溫周期表，使用普通的體溫計(jì)是不行的。應(yīng)該購(gòu)買刻度更加精細(xì)的專用體溫計(jì)。對(duì)于排卵周期不規(guī)律的女性，還可以使用測(cè)排卵試紙以幫助掌握排卵期。

　　準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期

　　摒棄不良的生活方式，比如熬夜、蒸桑拿、穿過(guò)于緊身的內(nèi)褲等。