新媽媽要注意調理身體（圖）

很多新媽媽產后一門心思撲在了寶寶身上，從而忽略了自己坐月子的健康。月子對女性產后恢復是至關重要的，尤其是在炎炎夏日，很多新媽媽不注意自己的身體，不注意氣溫變化，身體出現(xiàn)問題都不知道。而產后風濕也會漸漸“潛伏”到新媽媽身上。小編認為，新媽媽坐月子要慎防產后風濕。

媽媽要小心“寒氣”

新媽媽由于剛生產完，毛孔都處于打開狀態(tài)，所以很容易受到“寒氣”的侵襲。新媽媽在臥床期間一定要避免受寒，不能吹冷風或是喝冷水。飲食方面，新媽媽要注意，不能吃生冷或刺激性的食物。平時，新媽媽也要特別注意避免身體勞累和精神刺激。不僅僅是順產的的新媽媽，剖宮產的新媽媽也有患產后風濕的可能性，所以全體新媽媽們請不要掉以輕心喔。

夏天新媽媽要注意保暖

1. 新媽媽不可以因為是夏天的關系，就忽略保暖問題。新媽媽無論是順產還是剖宮產，生完寶寶后都流汗比較多。這個時候，新媽媽切忌被風直吹。最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，新媽媽還要注意保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。

2. 夏天，家里肯定會開空調。產后，新媽媽們一定要小心冷氣。新媽媽在產褥期要幸免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃涼或刺激性的食品。平時要格外注意幸免身體勞累或精神刺激。這是產后風濕的治療中比較重要的一點。即使是夏天，新媽媽也最好穿長衫長褲。

新媽媽要注意調理身體

1. 產后，新媽媽的身體處于虛弱的狀態(tài)。這時候，新媽媽一定要自己的體溫和血壓的變化，好產后風濕的防御措施。

2. 充分休息，注意營養(yǎng)。新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好臥床休息24小時，保證產后充足的睡眠，第二天再下床活動。

3. 新媽媽在活動的時候避免用力過大，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動，尤其是增加腹壓的活動，如久蹲或搬重物等。

4. 分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現(xiàn)問題，因此產后2～3周內新媽媽絕對不能過渡活動關節(jié)。

5. 為了預防產后風濕，新媽媽不可以做劇烈運動，要多休息。但是，新媽媽可以自然運動。但注意的是，運動后注意不要著涼，不能過渡疲乏。

產后新媽媽可以適當吃補品

如何預防產后風濕，新媽媽在生產之前的“待遇”是特別好的，但千萬不要忽視產后的繼續(xù)補養(yǎng)。新媽媽在生完寶寶之后可謂是“元氣盡失”，所以服用產后補藥是非常有必要的。服用產后補藥可以補充新媽媽氣血、幫忙產后身體的快速恢復、對預防產后病也有顯著的效果。但需要注意的是必需在惡露排盡的產后3周后服用，假如惡露排盡前服用補藥反而會誘發(fā)產后風。一般新媽媽可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

另外，新媽媽適宜食用的預防風濕的食品有：鯉魚、豬蹄、南瓜等。但補養(yǎng)食品顧名思義就是為了補充元氣而食用，所以不能一次性服用太多，新媽媽可以每次只吃一種補養(yǎng)食品，既可以補養(yǎng)又不必擔心補得太多。