隨著現(xiàn)代的生活節(jié)奏加快，許多父母工作日都奔波在工作崗位，很少能與自己的孩子在一起活動(dòng)、交流，只能在節(jié)假日帶孩子出去游玩，但是在城市里人流量非常多，常常節(jié)假日去景點(diǎn)游玩都是人擠人，不只無(wú)法放松身心，人太多空氣不流通，也容易讓寶寶感染細(xì)菌。因此在周末許多家長(zhǎng)會(huì)選擇其他更加健康，更加有效便捷的方法來(lái)促進(jìn)家長(zhǎng)和孩子的親情交流，親子瑜伽就是其中一種方式。

親子瑜伽（圖）

親子瑜伽的好處

家長(zhǎng)在陪伴孩子參與瑜伽練習(xí)的過(guò)程，彼此同共學(xué)習(xí)和互相扶持，讓大家有更多機(jī)會(huì)互暸解和認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到促進(jìn)親子感情，令雙方關(guān)系更融洽和諧。

1、瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿、書(shū)寫(xiě)所造成的問(wèn)題，如脊椎側(cè)彎、含背、高低膊、腿部變形、扁平足 等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長(zhǎng)。

2、瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節(jié)奏感 、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng)，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少運(yùn)動(dòng)過(guò)中受傷機(jī)會(huì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3、練習(xí)瑜伽的孩子，學(xué)會(huì)集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以應(yīng)付來(lái)自生活及學(xué)業(yè)上的壓力，令孩子心靈得以健康發(fā)展，解決失眠 、焦慮 、抑郁 等問(wèn)題。

4、對(duì)身體而言，孩子在父母的協(xié)助下伸展身體，鍛煉平衡，有助睡眠，同時(shí)按摩體內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)亦增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏感、傷風(fēng)。

練習(xí)親子瑜伽的注意事項(xiàng)

1、很多地方要求寶寶達(dá)到6-12個(gè)月才可練，需要符合的最重要條件是頸部發(fā)育齊全。如果6個(gè)月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習(xí)。

2、 瑜伽是空腹練習(xí)，媽媽?xiě)?yīng)在練習(xí)前3-4小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習(xí)完后40分鐘方可再進(jìn)食。

3、練習(xí)親子瑜珈時(shí)，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜珈墊，媽 媽動(dòng)作保持輕柔，以保證寶寶安全．

4、不要要求寶寶的動(dòng)作做到位：讓寶寶像模仿 走路一樣來(lái)模仿瑜伽姿勢(shì)。也不要教授寶寶瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂(lè)和安全是最重要的。

親子瑜伽不僅能起到鍛煉身體的作用，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)能夠塑造好身材，提高平衡力，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)則能夠提高靈活性，集中寶寶的注意力，同時(shí)還能培養(yǎng)家長(zhǎng)和孩子之間的良好的親子關(guān)系。但是由于這項(xiàng)活動(dòng)有涉及到寶寶，因此在練習(xí)的時(shí)候要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來(lái)確定聯(lián)系時(shí)間和強(qiáng)度，確保這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是能對(duì)寶寶起到好的作用。一般來(lái)說(shuō)親子瑜伽都是媽媽和寶寶的活動(dòng)，建議爸爸們也能參與到這個(gè)活動(dòng)中來(lái)，因?yàn)楸旧戆职衷谕夤ぷ鞯臅r(shí)間要多于媽媽，與寶寶在一起的時(shí)間就短，父子間的親子瑜伽能更好地拉近爸爸與孩子的親情，也能讓爸爸在工作之余身體得到放松。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。