在寶寶的成長(zhǎng)階段，特別是在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。只要在寶寶發(fā)育階段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位，寶寶就能發(fā)育得更好。很多的家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠健健康康的，所以特別關(guān)注還是的飲食，注重孩子的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)有些小孩在發(fā)育的過(guò)程中，個(gè)頭會(huì)顯得比其他人小，身高也會(huì)相對(duì)比較矮小，這讓父母很是擔(dān)心，其實(shí)如果孩子沒有其他的健康問題，個(gè)頭矮小父母不需特別擔(dān)心。只需要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，就能夠長(zhǎng)高。那寶寶吃什么能長(zhǎng)高呢？我們一起來(lái)看一下寶寶長(zhǎng)高必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吧。

寶寶吃什么能長(zhǎng)高（圖）

1、礦物質(zhì)有重要作用

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)不可少

寶寶吃什么能長(zhǎng)高?蛋白質(zhì)必不可少，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。家長(zhǎng)烹飪的過(guò)程中，要力求化繁為簡(jiǎn)，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。

3、脂肪和脂肪酸是法寶

身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、維生素是必須品

維生素是大家津津樂道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛吃肉食，而不吃這些重要的蔬菜、水果類有助長(zhǎng)高的食物。

我們都非常的清楚，鈣質(zhì)是人體骨骼的重要組成部分，所以很多的家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子長(zhǎng)高最需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是鈣質(zhì)。其實(shí)除了鈣質(zhì)之外，寶寶要長(zhǎng)高，還需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。寶寶長(zhǎng)高需要大量的礦物質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常有幫助，另外也需要蛋白質(zhì)、脂肪、脂肪酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。寶寶長(zhǎng)高不是單純靠飲食就行的，在此基礎(chǔ)上，還可以通過(guò)一些有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，例如籃球運(yùn)動(dòng)和跳躍類的運(yùn)動(dòng)都對(duì)長(zhǎng)高很有幫助，可以讓寶寶適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。