隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，食物的變化是必然的。因此關(guān)注寶寶的飲食健康是爸爸媽媽必須要做的。在寶寶1周歲之后，會(huì)慢慢由輔食過渡到跟家人一起吃其他食物，這時(shí)寶寶在飲食上應(yīng)該注意什么呢？為了讓寶寶在飲食上有一個(gè)好的開始，爸爸媽媽首先要讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，幫助寶寶適應(yīng)一個(gè)健康的飲食生活方式。寶寶健康飲食六大原則，請(qǐng)聽三優(yōu)小編慢慢道來。

原則一：讓寶寶接觸多種食物，不挑食

大多數(shù)孩子開始接觸固體食物是從6個(gè)月開始的。當(dāng)你開始給孩子添加輔食的時(shí)候，要按照通常的規(guī)則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對(duì)哪些食物有過敏反應(yīng)。不過，當(dāng)孩子能夠接受一種食物之后，父母千萬(wàn)不要害怕去繼續(xù)擴(kuò)大孩子接觸食物的范圍。孩子在小的時(shí)候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質(zhì)地的食物，對(duì)他們將來對(duì)食物的接受性越有幫助。

原則二：吃東西要有規(guī)律

孩子一天到晚吃東西，就會(huì)使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。他覺得無(wú)聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩兒的時(shí)候吃東西、在路途上吃東西……這種習(xí)慣不僅會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)胖，還會(huì)使他因?yàn)椴徽３燥埗鵂I(yíng)養(yǎng)不良。1歲左右的孩子，應(yīng)該每天吃3頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3～4小時(shí)。這時(shí)候是孩子身體結(jié)構(gòu)旺盛發(fā)育的時(shí)期，所以每天要按時(shí)按頓按量(或適量)給孩子吃東西。

原則三：口味清淡為主

健康的飲食理念提倡口輕，特別是寶寶，從他上桌吃飯開始，就要養(yǎng)成清淡的口味。因?yàn)?，一個(gè)人的口味是在兒時(shí)形成的，一旦習(xí)慣了口重，以后吃少鹽的食物就會(huì)覺著沒味兒而難以下咽。孩子吃得太咸，鈉攝入過多，會(huì)促使人體排出鉀。高鈉、低鉀，輕則使人倦怠，打不起精神來；重則影響心血管的健康。

在給寶寶配膳的時(shí)候，除了棄咸求淡，還要讓孩子多吃蔬菜，不能光吃肉。在動(dòng)物性食品中，鉀與鈉的比例大約是5：1；而在植物性食品中，鉀與鈉的比例，大約是100：1，可見，蔬菜是人體獲取鉀的主要來源。

原則四：補(bǔ)碘要適量

碘被譽(yù)為智力元素，是因?yàn)榈馀c大腦的發(fā)育息息相關(guān)。人的一生都不可缺碘，而孕期、嬰兒期、幼兒期又是關(guān)鍵時(shí)期。孕期補(bǔ)碘保證胎兒腦的成形步入正軌；嬰兒期補(bǔ)碘保證腦細(xì)胞的數(shù)目最終達(dá)標(biāo)；幼兒期補(bǔ)碘證復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成。但是并非補(bǔ)碘越多越聰明。膳食中使用含碘的食鹽，再吃些海帶、紫菜、魚、蝦、貝類，就可以滿足寶寶長(zhǎng)身體、長(zhǎng)智力所需要的碘。至于是否需要服用碘油膠丸、碘酸鉀片等藥劑，需要做尿碘化驗(yàn)后由醫(yī)生決定，切不可濫用碘藥。

原則五：正常補(bǔ)鈣即可

牛奶、大豆和小酥魚，人們也稱補(bǔ)鈣三珍，餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)這幾種食物，就能基本滿足孩子一日的鈣需要量了。

原則六：少吃零食和甜品

甜品和零食吃得過多容易造成小兒肥胖等癥狀。

為了寶寶的健康成長(zhǎng)，培養(yǎng)寶寶健康飲食的生活習(xí)慣是爸爸媽媽必須要修的一門功課。在飲食方面，很多家長(zhǎng)朋友容易忽視，認(rèn)為寶寶到了一定的年齡階段就可以自己調(diào)整，殊不知這種放縱將會(huì)導(dǎo)致寶寶養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，不利于寶寶的身體發(fā)育，甚至可能影響智力發(fā)展。所以爸爸媽媽在這方面一定要細(xì)心和耐心，讓寶寶有個(gè)良好的開端哦！

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