寶爸寶媽們都應(yīng)該知道，當(dāng)我們的小寶寶成長(zhǎng)到4個(gè)月左右的時(shí)候，光靠母乳或其他奶粉沖食是無(wú)法滿足寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求的，這時(shí)候就需要添加一些輔食。而現(xiàn)在非常流行的是DIY營(yíng)養(yǎng)輔食，即自己制作適合寶寶吃的輔食。怎樣制作既營(yíng)養(yǎng)又健康的食物？不同階段的寶寶適合什么樣輔食？小編綜合眾多媽咪的經(jīng)驗(yàn)以及一些營(yíng)養(yǎng)專家的看法，制作了這個(gè)寶寶輔食食譜，希望對(duì)那些為寶寶輔食而煩惱的媽媽朋友們會(huì)有所幫助哦！

DIY寶寶輔食大全（圖）

4個(gè)月寶寶DIY寶寶輔食：

1、大米粥

材料：大米、水，大米與水的比例是1:10

做法：

（1）大米浸泡30分鐘（或更長(zhǎng)一些時(shí)間）后放入鍋內(nèi)煮，煮開(kāi)后改小火接著煮，40分鐘后關(guān)火再燜10分鐘。

（2）米粥盛出，倒入擂缽擂碎，即成白米稀粥。

（3）這種粥用處很大，可與多種食物搭配同煮同吃。

2、小米粥

材料：小米、水，比例為（1:10）

做法：

小米浸泡30分鐘后，放入鍋內(nèi)煮，煮開(kāi)后小火40分鐘，關(guān)火燜10分鐘即成。

提營(yíng)養(yǎng)示：小米熬粥營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，如：胡蘿卜素，維生素B1、B2等。蛋白質(zhì)含量達(dá)8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥應(yīng)注意不要太稀薄。

3、鮮橙汁

材料：鮮橙1個(gè)，溫開(kāi)水適量

做法：把橙子洗凈、切為兩半，用榨汁機(jī)或其他擠果汁的器具擠壓出果汁，加入等量或者稍多一些的溫開(kāi)水即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：橙子的維生素C含量比梨、蘋(píng)果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白質(zhì)0.6克、碳水化合物9克、鈣26毫克、維生素C49毫克。

4、香蕉泥

材料：熟香蕉半根，1～2勺嬰兒米粉，2勺母乳或者配方奶

做法：把香蕉搗成光滑的糊狀，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的喜好，調(diào)節(jié)稀稠。

營(yíng)養(yǎng)提示：香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來(lái)源。每100克香蕉含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9毫克，鈣9毫克。

注意：

（1）開(kāi)始給寶寶吃的食物，以他能適當(dāng)接受為宜。在他的尿布看到大塊的食物，是正?，F(xiàn)象。但如果經(jīng)常出現(xiàn)，就要連續(xù)幾個(gè)星期把食物再磨碎一些。

（2）寶寶的食物宜濕潤(rùn)，這樣會(huì)比較容易吞咽和消化。

（3）煮食輔食時(shí)，不要用任何調(diào)味品，如鹽會(huì)損害寶寶稚嫩的腎臟。

5個(gè)月寶寶DIY寶寶輔食：

（1）蛋黃粥。大米2小匙洗凈，加水約120毫升泡1~2小時(shí)，然后用微火煮40~50分鐘，再把蛋黃研碎后加入粥鍋內(nèi)，再煮10分鐘左右即可。

（2）水果麥片粥。把麥片3大匙放入鍋內(nèi)，加入牛奶一大匙后用微火煮2~3分鐘，煮至粘稠狀，停火后加切碎的水果1大匙(可用切碎的香蕉)即可。

（3）牛奶藕粉。藕粉或淀粉1大匙，水半杯，牛奶1大匙一起放入鍋內(nèi)，均勻混合后用微火煮，邊煮邊攪拌，直到透明糊狀為止。

（4）蔬菜豬肝泥。胡蘿卜煮軟切碎一小匙，菠菜葉半匙加少量鹽煮后切碎，和切碎的豬肝泥2小匙一起放入鍋內(nèi)，加醬油1小匙用微火煮，?；鹎凹幽?大匙。

（5）香蕉粥。香蕉去皮后，用勺子背把香蕉研成糊狀，放入鍋內(nèi)加奶1大匙混合后上火煮，邊煮邊攪拌均勻。

（6）番茄豬肝。切碎的豬肝2小匙，切碎的蔥頭1小匙同時(shí)放入鍋內(nèi)，加水或肉湯煮，然后加洗凈剝皮切碎的番茄2小匙，鹽少許。

添加輔食需注意：每次添加一種新食物，由少到多、由稀到稠循序漸進(jìn)。逐漸增加輔食的種類，由泥糊狀食物逐漸過(guò)渡到固體食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，從6月齡時(shí)開(kāi)始添加泥糊狀食物，如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥等;7月齡-9月齡時(shí)可由泥糊狀實(shí)物逐漸過(guò)渡到軟固體食物，如爛糊面、碎菜、肉末等;10月齡-12月齡時(shí)，大多數(shù)嬰兒已經(jīng)可以逐漸轉(zhuǎn)為以固體食物為主的膳食。制作輔食時(shí)要注意盡可能少糖、不放鹽、不加調(diào)味品，但可添加少量食用油。

未完待續(xù)……

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