壞習慣影響女性孕力（圖）

　　準爸媽在決定要個寶寶時，就要痛下狠心將以前的不良生活習慣改掉，否則對孕育一個健康的寶寶不利，特別是備孕男性有抽煙喝酒這些不良生活習慣，可能會影響將來胎兒的健康。

　　年輕人以為自己年輕身體好，就經常不顧健康，熬夜加班、奮力工作、應酬玩樂?？墒?，如果你已經開始準備懷孕了，這些生活必須一律停止！備孕期間只有改變不良的生活習慣，有可能會影響子女的DNA哦！

1. 飲食習慣不好

　　在懷孕期間，由于胎寶寶生長發(fā)育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養(yǎng)物質。尤其是懷孕頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素越來越多。倘若孕媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營養(yǎng)素得不到及時補充，必然導致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。

　　孕媽媽應多進食富含碘、鋅、銅、鐵等微量元素的食物。在天然食品中，含鋅較多的動物性食物有牛肉、羊肉、豬肉、魚、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、等。在各類蔬菜、大豆及豆制品、豬肝等食品中，都含有豐富的鐵，芝麻、芝麻醬、黑木耳中含鐵量更高，只要多吃些這類食品，缺鐵是完全可以避免的。含碘豐富的食物有海帶、海魚及紫菜等。

2. 愛吃垃圾食品

　　美國科學家的最新研究發(fā)現，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。

　　不少食物對卵子的質量有不良影響，尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品，如薯片、薯條等油炸類食品——所謂反式脂肪是人造飽和脂肪的一種，沒有營養(yǎng)價值，卻可以延長制品的保質期，廣泛應用于面包、餅干、各式西點、薯片、薯條和色拉醬中。

　　此外，腌漬、燒烤類食物中都含有對人體不利的物質，如亞硝酸鹽等致癌物，準備懷孕的你應該少吃，以避免垃圾食品的危害。而且有吸煙喜感的你，最好就是戒煙并保持合理體重，尤其是那些患有多囊卵巢綜合征的女性。

3. 作息時間不規(guī)律

　　由于工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規(guī)律的壞習慣對健康妊娠可沒有什么好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

　　建議計劃懷孕的不孕女性，每天要保證7-8小時的睡眠時間，并在每天晚上9-11點入睡，形成有規(guī)律睡眠習慣。準媽媽一旦決定懷孕，就要學會將自己的工作與休息規(guī)劃好，不要每天都匆匆忙忙的，更不要有事沒事熬夜通宵。凡是不利于健康的生活習慣都要盡量避免。在空調房工作的準媽媽，最好每隔3小時離開一下空調環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

　　在非工作時間關掉手機，不要被工作占據了休息時間。每晚盡量在10點半之前睡覺。睡前聆聽慢節(jié)奏的優(yōu)美音樂，有助于入睡。一段慢節(jié)奏的音樂，可為一夜的睡眠定下基調，讓準媽媽第2天再精神百倍地投入到工作中。另外，抽煙、喝酒都會對胎寶寶的健康造成極大的負面影響。吸煙可增加流產、死胎、早產、畸形等，最好在孕前1年就戒除。

4. 不愛做運動

　　適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動并不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導致適得其反的效果。孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。

　　散步無疑是準備懷孕女性的最佳運動方式。而且，安全性又極高。因此小編建議準備懷孕的你現在就采用這種鍛煉方法。一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣清新、環(huán)境好的路線；二是養(yǎng)成一種習慣使得孕期鍛煉能順利進行下去。孕前每天散步應在3千米以上，時間選在早餐或晚餐后較為合適。

　　三優(yōu)提醒：不孕狀況很多都是由于不良生活習慣慢慢累積造成的，通過以上對壞習慣的了解，備孕女性一定不要忽視了對生育能力的保護，不要讓不孕不育找上自己。