孕期準媽宜多食用紫菜（圖）

　　紫菜含有12種維生素，特別是維生素B12.維生素B12有活躍腦神經(jīng)、預防衰老和記憶力減退、改善憂郁癥之功效。紫菜沒有熱量，只要食用3片紫菜，便可補充一天所需的維生素B12.其次，紫菜含維生素B1和維生素B2，食用4~5片紫菜可以補充人體一天所需的維生素A、B族維生素、維生素E.紫菜中維生素C的含量不多，但比同等量的橘子卻高出1倍。

　　因此，女性食用紫菜可預防缺鐵性貧血。紫菜富含可以預防人體衰老的EPA（二十碳五烯酸）、牛磺酸和DHA（二十二碳六烯酸），并含有保護肝臟的?；撬?，讓人保持精力充沛。一片紫菜的牛磺酸的含量為30~50毫克，相當于3~4只牡蠣的?；撬岷?。

　　紫菜的1/3是食物纖維。食物纖維可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別是有利于預防大腸癌。紫菜還含有微量多糖類（黏液成分），動物實驗證明有抑制癌癥效果。

　　一般而言，營養(yǎng)豐富的食物，不是高熱量就是高膽固醇，多吃有害健康。但是，紫菜沒有這個缺點。日本人將紫菜作為保健食品，早餐時在米飯上放一片烤紫菜，飯團里裹一層烤紫菜，烤紫菜的盒飯，都是絕妙的紫菜食用方法。中國人常以紫菜泡湯，風味獨特，堪稱理想的菜肴，孕婦不妨經(jīng)常食用。

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