孕前先補(bǔ)身　三款滋補(bǔ)湯攢“孕”氣

備孕滋補(bǔ)湯一：雙耳牡蠣湯

雙耳牡蠣湯

食材原料

　　主料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克。

　　調(diào)料：料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

烹飪方式

　　煮。

制作方法

　　1. 將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?/p>

　　2. 另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

　　3. 下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。

適用人群

　　備孕夫妻。

三優(yōu)提示

　　牡蠣是公認(rèn)的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產(chǎn)品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鋅，而鋅對(duì)于提高孕力有著重要的意義。

備孕滋補(bǔ)湯二：木耳海參湯

木耳海參湯

食材原料

　　主料：海參10克，木耳（水發(fā)）10克，銀耳4克，黃瓜10克。

　　調(diào)料：食鹽2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

烹飪方式

　　燉。

制作方法

　　1. 將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。

　　2. 坐鍋點(diǎn)火倒入油，待油溫三成熱時(shí)下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽小火燉半個(gè)小時(shí)。

　　3. 然后放入海參，加胡椒粉燒開后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

適用人群

　　備孕女性。

三優(yōu)提示

　　備孕期的女性是可以吃海參的，海參的補(bǔ)腎作用可充分幫助女性有充足的腎氣。這就可以幫助懷孕后養(yǎng)育胎兒，但在吃時(shí)一定要有計(jì)劃的服用，且不可過(guò)量。

備孕滋補(bǔ)湯三：蓮子豬肚湯

蓮子豬肚湯

食材原料

　　主料：豬肚1個(gè)，水發(fā)蓮子（去心）40粒。

　　調(diào)料：花生油、精鹽、生姜各少許，面粉適量。

烹飪方式

　　燉。

制作方法

　　1. 將生姜去外皮，洗凈，切成細(xì)絲。

　　2. 豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)清洗干凈。

　　3. 將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤內(nèi)，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊。

　　4. 鍋置火上，放發(fā)生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。

適用人群

　　備孕女性。

三優(yōu)提示

　　蓮子具有清血散瘀、養(yǎng)胃安神的功效，還可以用來(lái)治療經(jīng)血、白帶過(guò)多等婦女疾病，有助于想懷孕的女性調(diào)理體質(zhì)。如果備孕夫婦氣虛，蓮子有補(bǔ)氣益氣的功能，不妨吃些。不過(guò)，消化不良或者大便干燥的人不宜吃蓮子哦。

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