睡前喝牛奶會胖嗎

2021-04-20

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　　很多人在睡覺前都會習(xí)慣喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蠹叶贾溃昂扰Ｄ逃欣谒?，里面含有的營養(yǎng)分子是可以幫助消除睡前緊張感，起到催眠鎮(zhèn)靜的作用，有助于人體對牛奶營養(yǎng)成份的吸收，并且是沒有副作用的，而且牛奶里面富含各種營養(yǎng)，是符合人體營養(yǎng)的需要，每天喝一杯牛奶可以滿足人體所需的營養(yǎng)早、晚是喝奶的最佳時機(jī),早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證，可是，牛奶中的脂肪含量也比較高的，雖然有些牛奶是脫脂的，也還是有人會擔(dān)心睡前喝牛奶會發(fā)胖，牛奶雖然好，但是睡前喝牛奶會發(fā)胖嗎?

　　喝牛奶的好處

　　1、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險減少一半;

　　2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

　　3、酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;

　　4、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;

　　5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

　　6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;

　　7、牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。

　　8、牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;

　　9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;

　　10、牛奶中的維生素B2可提高視力;

　　11、常飲牛奶可防止動脈硬化。

　　喝牛奶會胖嗎

　　越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，經(jīng)常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一種好習(xí)慣，因為這可以減肥。大約10年以前，田納西大學(xué)營養(yǎng)系主任邁克爾·澤梅爾博士做了一個試驗。他讓一引起患高血壓的非裔美國男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果他們的血壓都有所下降。而且，每人的體重也平均減輕了11磅。

　　控制體重并不是奶制品唯一的好處。我們從童年時代就知道，牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有大量蛋白質(zhì)、維生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他奶制品可還有治病功效。除了我們熟悉的預(yù)防骨質(zhì)疏松和防治高血壓以外，奶制品也許還能預(yù)防某些癌癥。此外，飲用大量牛奶還可以減少女性患乳腺癌的危險。

　　喝牛奶的最佳時間

　　作為生活中的重要營養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養(yǎng)專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。

　　牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養(yǎng)食品。

　　據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。

　　睡前喝牛奶會胖嗎

　　睡前喝牛奶有利于于減肥。

　　適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

　　睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時內(nèi)喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。