科學(xué)有效的方法減肚子（圖）

由于懷孕期營養(yǎng)過剩，新媽咪身材臃腫。即使產(chǎn)后，小肚子也不會馬上瘦下去。產(chǎn)后如何快速瘦肚子呢。很多女性為產(chǎn)后減肚子的事煩惱。產(chǎn)后的恢復(fù)比較困難，但是進行適當(dāng)?shù)腻憻?，并且采用科學(xué)有效的方法對減小肚子非常有幫助。

產(chǎn)后瘦肚子方法（一）

產(chǎn)后的一個月內(nèi)并不適合做太激烈的運動，但是也不能因此而有所懈怠。新媽咪吃完晚飯后別馬上坐下來，可以到外面走一走，散散步。飯后散步可以讓你更快復(fù)原，對瘦身也非常有幫助。

散步的時候抬頭挺胸，邁大步，每分鐘大約走60-80米，上身隨著步子有節(jié)奏地擺動，走路最好走直線，不要左拐右彎。每天堅持步行半小時到1小時，以微微出汗為佳，堅持3周就能看到減肥效果哦。

產(chǎn)后瘦肚子方法（二）

產(chǎn)后瘦肚子也可以多進行腹部按摩。松弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動，同時達(dá)到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周圍做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。

產(chǎn)后瘦肚子方法（三）

照顧寶寶是一件勞心勞力的事情。但是即便這樣，產(chǎn)后媽媽都需要保持充足的睡眠。睡眠不夠或者睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子沒有幫助。睡眠不足容易引起毒素的堆積。毒素不僅會從乳汁中排出，對寶寶有害。而且毒素會影響脂肪代謝，使減肥受到阻礙。

產(chǎn)后瘦肚子方法（四）

當(dāng)身體恢復(fù)過來后，需要練習(xí)適當(dāng)?shù)倪\動來加強產(chǎn)后瘦肚子。最簡單有效的就是仰臥起坐。每天多次練習(xí)仰臥起坐運動，助你更快地消除肚子贅肉。