寶寶今天5歲9個(gè)月26天了。孩子的睡眠質(zhì)量其實(shí)也影響了家長(zhǎng)的睡眠。不少孩子會(huì)存在這樣或者那樣的睡眠問(wèn)題。有些孩子晚上不愿睡覺(jué)，有些孩子睡得不踏實(shí)半夜總是容易醒過(guò)來(lái)，有些孩子半夜喜歡踢被子，有些孩子醒的很早……各種各樣的睡眠問(wèn)題讓孩子擁有精致睡眠變得那么難。睡眠對(duì)于孩子恢復(fù)精力，修復(fù)免疫系統(tǒng)，增加身高都有好處，所以如何幫助孩子擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，是很重要的。那么應(yīng)該如何幫助孩子擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠呢?

調(diào)整好臥室的溫度和濕度

睡眠的客觀環(huán)境很重要，孩子睡覺(jué)時(shí)候的房間濕度溫度都很有必要控制好。如果房間溫度過(guò)高，孩子會(huì)煩躁不安;溫度過(guò)低，寶寶會(huì)被凍醒;空氣過(guò)于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過(guò)于潮濕，寶寶也會(huì)感覺(jué)不適應(yīng)。臥室溫度為20℃～25℃，濕度為60%～70%，這樣的客觀環(huán)境最適合孩子睡眠。

晚上9點(diǎn)前需要停下運(yùn)動(dòng)

孩子睡眠前要有一個(gè)準(zhǔn)備就緒的階段，要一個(gè)正在瘋狂扭動(dòng)的孩子馬上停止下來(lái)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)是不現(xiàn)實(shí)的。所以在每晚孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，你最好先把孩子從活潑好動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中停止下來(lái)，讓他先把心思放平靜。所以晚上八點(diǎn)后最好停止劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以給孩子講講童話故事，聊聊天之類的，讓孩子的躁動(dòng)的心緩緩平靜下來(lái)。

盡量讓孩子睡夠十小時(shí)

孩子小的時(shí)候需要比成年人更多的睡眠，這樣才有助于他的身體發(fā)育。孩子一旦進(jìn)入淺層睡眠狀態(tài)了，盡量不要打擾他。不適合在孩子睡覺(jué)的房間內(nèi)從事其他活動(dòng)。應(yīng)該要給孩子營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。孩子的臥室最好不要選靠著馬路的房間，這樣晚上的汽車?guó)Q笛聲會(huì)讓孩子的睡眠受到打擾，要盡量保持聲音的干擾和外界霓虹燈的光污染，給孩子營(yíng)造無(wú)干擾的睡眠環(huán)境。如果早上孩子太晚沒(méi)醒，可以適當(dāng)?shù)妮p聲呼喚孩子，要開(kāi)始一天的美好新生活了。