寶寶今天5歲9個月26天了。孩子的睡眠質(zhì)量其實也影響了家長的睡眠。不少孩子會存在這樣或者那樣的睡眠問題。有些孩子晚上不愿睡覺，有些孩子睡得不踏實半夜總是容易醒過來，有些孩子半夜喜歡踢被子，有些孩子醒的很早……各種各樣的睡眠問題讓孩子擁有精致睡眠變得那么難。睡眠對于孩子恢復精力，修復免疫系統(tǒng)，增加身高都有好處，所以如何幫助孩子擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，是很重要的。那么應(yīng)該如何幫助孩子擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠呢?

調(diào)整好臥室的溫度和濕度

睡眠的客觀環(huán)境很重要，孩子睡覺時候的房間濕度溫度都很有必要控制好。如果房間溫度過高，孩子會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過于潮濕，寶寶也會感覺不適應(yīng)。臥室溫度為20℃～25℃，濕度為60%～70%，這樣的客觀環(huán)境最適合孩子睡眠。

晚上9點前需要停下運動

孩子睡眠前要有一個準備就緒的階段，要一個正在瘋狂扭動的孩子馬上停止下來進入夢鄉(xiāng)是不現(xiàn)實的。所以在每晚孩子準備睡覺的時候，你最好先把孩子從活潑好動的運動中停止下來，讓他先把心思放平靜。所以晚上八點后最好停止劇烈的體育運動，可以給孩子講講童話故事，聊聊天之類的，讓孩子的躁動的心緩緩平靜下來。

盡量讓孩子睡夠十小時

孩子小的時候需要比成年人更多的睡眠，這樣才有助于他的身體發(fā)育。孩子一旦進入淺層睡眠狀態(tài)了，盡量不要打擾他。不適合在孩子睡覺的房間內(nèi)從事其他活動。應(yīng)該要給孩子營造一個舒適的環(huán)境。孩子的臥室最好不要選靠著馬路的房間，這樣晚上的汽車鳴笛聲會讓孩子的睡眠受到打擾，要盡量保持聲音的干擾和外界霓虹燈的光污染，給孩子營造無干擾的睡眠環(huán)境。如果早上孩子太晚沒醒，可以適當?shù)妮p聲呼喚孩子，要開始一天的美好新生活了。