寶寶今天2歲10個月29天了。寶寶現(xiàn)在還小，體育鍛煉的能力并沒有很強，那么如果天氣變冷了，寶寶該如何武裝自己呢?穿上厚衣服，開暖氣，這些都是媽媽知道的，但是媽媽往往會忽略了，給寶寶多補鐵才是根本。而給寶寶補鐵的話，一般都是通過在寶寶的日常飲食里面加入一些鐵質豐富的食物，讓寶寶通過攝取食物里的鐵質，從而讓自己體內的鐵質增多。

補鐵的原因

鐵在人體內的主要功能就是合成紅細胞里的血紅蛋白。而血紅蛋白則是把吸入的新鮮氧氣運輸?shù)礁鹘M織的工具。據(jù)研究表明，人體一般是通過吸入氧氣，然后氧氣與體內的糖、脂肪、蛋白質發(fā)生化學反應從而產(chǎn)生巨大的能量，該能量會通過變成熱量來讓人體變得更耐寒，所以氧氣對于寶寶來說，作用可是非常巨大的呢!寒冷的時候，寶寶更需要多攝入鐵，才能保證氧氣的充足，從而身體更加抗寒哦。而日常飲食里，如果媽媽沒有刻意加入鐵質豐富的食物，寶寶往往每日攝入的鐵質都是不夠的，所以就需要媽媽特意給寶寶準備一份個人伙食了，額外給寶寶開小灶補鐵。

　　若寶寶體內缺鐵，那么寶寶患上缺鐵性貧血的幾率就會增加許多，這個病嚴重的話會導致死亡。所以從小給寶寶補鐵，是一件非常重要的事情。

寶寶補鐵可以多吃豬牛羊肉

大部分媽媽們都認為營養(yǎng)好的都在湯里面，所以，一提到寶寶需要補鐵了，媽媽們就會想到讓寶寶喝湯。其實，這是錯誤的念頭哦。兒科醫(yī)生建議，寶寶平常應多吃肉，而不是喝湯，大部分肉類里面都含有豐富的鐵、鋅等微量元素，而熬出來的肉湯，里面最多的就是分解后的氨基酸和脂肪了。所以給寶寶補鐵，應該把目標瞄準在肉類身上，而不是肉類燉出來的湯哦。而豬牛羊這種紅色的肉，是讓寶寶補充鐵質最好的食物之一哦。所以媽媽平時可以多給寶寶做一些有紅肉的菜肴，讓寶寶在吃肉中補鐵。

補鐵吸收多攝入維生素

寶寶需要補鐵，但是媽媽不能一味只給寶寶吃鐵質高的食物，還要注意寶寶體內是否對于鐵有真正的吸收。據(jù)研究，那些肉類、魚類、肝臟等動物食物所含的鐵基本上都屬于血紅素鐵，易被寶寶吸收利用，吸收率高達到25%;而植物食物中所含的鐵則屬于非血紅素鐵，寶寶對這些鐵的吸收率頂多只有1%。所以媽媽還要找到適合寶寶的、并且能促進寶寶對鐵質吸收的一些食物。有研究表明，檸檬酸、維生素C、維生素A等營養(yǎng)素是可以促進寶寶對鐵的吸收的。所以媽媽平時也要多準備一些含維生素A、C的食物，在讓寶寶在吃含鐵食物的同時，也攝入一些富含維生素C多的蔬果，會使寶寶對鐵的吸收率提高至少4倍以上，而櫻桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花等都是寶寶比較容易接受且非常適合寶寶的富含維生素C的蔬果，媽媽可以把這些列入寶寶的日常菜單哦。

幾種適合補鐵的食物

動物肝臟：媽媽都知道肝臟一般都高膽固醇，但是其實更含有各種營養(yǎng)素，能有效預防可怕的缺鐵性貧血哦。同時，肝臟中的膽固醇對寶寶來說并無壞處，里面的鐵質也容易被寶寶吸收。媽媽可以把肝臟做成一些合寶寶口味的菜肴，讓寶寶在開心吃飯的同時補鐵。

動物血液：雞血、鴨血、豬血等動物的血液里面可吸收的鐵大概有12%，平常媽媽可以注意衛(wèi)生，把動物血液加工成糕點或血豆腐，寶寶吃了能有效預防缺鐵性貧血，既便宜又易得。

各種豆制品：黃豆的豆制品中鐵的含量非常高，差不多每100克黃豆就有17毫克的鐵，而且人體對鐵吸收率大概為7%，比很多谷類產(chǎn)品的鐵含量都要高。

芝麻醬：芝麻醬含有多種營養(yǎng)素，是一種非常好的寶寶營養(yǎng)食品。芝麻醬除了含鐵量豐富以外，同時還含有大量磷、鈣、脂肪以及蛋白質，添加在寶寶的飲食中，倒是很受歡迎呢!

綠葉蔬菜：雖然寶寶對于蔬菜中的鐵的吸收率很低，但是寶寶每天都需要吃蔬菜，所以積少成多的情況下，蔬菜也成了寶寶補鐵的其中一部分了。

木耳和蘑菇：鐵的含量很高，特別是木耳，自古以來，人們就把木耳作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

另外，媽媽平時應該采用鐵鍋、鐵鏟燒菜，不要用鋁鍋，因鋁會阻止人體對鐵的吸收。

編者的話：寶寶一般都喜歡一些泥狀、色彩鮮艷、形狀精致可愛的賣相的食物。所以媽媽可以嘗試把動物肝臟用開水焯一下然后剁成泥，在通過做成湯或者與其他蔬菜搭配做成蒸菜炒菜，媽媽還可以模仿外面的餐館給寶寶做一些肉菜卷啊，珍珠湯啊等等，這些菜式都會讓寶寶很容易就吃光光哦。